「まさ」のあれこれWeblog
職業はランナーでもプログラマーでもないけど・・ランニングする50才+α
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=40才迄にフルマラソン挑戦記(終了)= =50才迄に3つの挑戦記(終了)= =   フリーCGI  他   = =    倉     庫    =


なんかいつのまにか40代が終り、50代です・・
でも、ある日健康志向に目覚めて煙草やめたりとか。フルマラソンも走ったし。
そんな私の趣味のランニングとかプログラミングとかのゴッタ煮のブログ日記です。


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:. これまでのあらすじ

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:20 ||

【子供時代】
子供の頃は、運動苦手でした。リレーの選手なんてもちろんなったことないし、無縁だと思ってました。

体育は5段階評価で2とか3です。とりあえず、まじめに整列とか行進はしたのでそれくらいはくれたんでしょうけど、能力からいったら明らかに下から数えた方が早かったと思います。

運動もしないけど、食べもしないのでガリガリだったようです。

【学生時代】
ブームもあったんでしょうが、テニスとかはしていました。夏に山中湖に合宿とか行ってね。コートまでのランニング、いつも最後の方だったなぁ。合宿最終日、恒例で希望者は山中湖一周のランニングとかするんですよ。もちろん、私はやりませんでした。すっげーなぁーと思ったのだけは覚えています。

【 続きを読む 】

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:. アイアンマンになるためのToDoリスト

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:16 ||

 これらを全部クリアすれば目標達成。がんばるぞぉー。

スイム
Xウエットスーツ購入(2009/04)
□ トライアスロンウェア購入
X その他スイム備品購入(2009/06)
□ 海スイムの恐怖克服
□ 3.8kmスイム
□ スイム大会の参加
バイク
□ バイクの購入
□ その他バイク備品購入
□180kmバイク
□ バイク大会の参加
ラン
× ラン関連用品の購入 (2003/01)
× ランニング大会の参加 (2003/03)
×42.195kmラン (2004/03)


□ 家人の説得
× レーシック (2009/01)
□ デュアスロンに参加
× アクアスロンに参加 (2009/06)
□ ショート(1.5/40/10km)への参加
□ ハーフアイアンマン(1.9/90/21km)への参加
□ アイアンマン(3.8/180/42km)への参加
□ アイアンマン(3.8/180/42km)の時間内完走

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:. トライアスロンでアイアンマンになりたい!

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:15 ||

フルマラソンを初完走したのが、2004年3月。30代最後、40歳まであと6日でした。
その後、富士登山競走完走フルマラソン200分切りウルトラマラソン完走という目標を上げて2008年10月次の3つの目標をクリアできました。。

ロゴl
さて、次は何に挑戦しよう。今まで培った経験も活かしたいし、ちょっとレンジも広げたいし・・・ということで

「トライアスロン・アイアンマンレース*に出場、時間内完走(17時間)する!」
(*スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km)

を50歳(2014年3月)までの目標にいたします。






この挑戦にスタート現在、スイムもバイクもそんなに泳げも走れもできません。スイムは恐くて海で泳げません。バイクなんて持っていません。ということで、可能なのはランの部分だけ。まずはひとつずつクリアして、全部組み合わせてどうか?

クリアしなければいけない問題は数多くあります。
とりあえずToDoリストとしてあげました。これをひとつひとつ、こなしながら、目標に向かっていきたいと思っています。
さて、どうなることか?


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:. 3つの挑戦(フルマラソン200分切り)

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:12 ||

 
フルマラソン200分切りに挑戦


200分。すなわち3時間20分。
ファンランナーの究極のフルマラソン目標は3時間切り(いわゆるサブスリー)
これは達成できません。
達成のためのメニューをこなす気にもなりません。

サブスリーサーティーと呼ばれる3時間30分。
これならできそう。でも、ハードルが低すぎか?

200分。すなわち3時間20分。
1km平均4分44.4秒。
それを42.195km。

できるかな?届きそうで届かない挑戦




現在の達成の可能性・・・やった!2007/03達成!!
経験:
■フルマラソン経験はまだ1度。その時のタイムは3時間40分54秒(220分54秒)。目標達成まではあと10%以上のタイム短縮が必要。とりあえず可能性としては30%からスタート(2004/03)
■2度目のフルマラソンに挑戦するも、タイムは3時間45分台と5分もダウン。まぁ、とりあえず完走という経験値アップとして+1%の可能性アップ。(2004/04)
■3度目は夏の北海道マラソン。タイムは3時間41分台。夏の大会だし・・。とりあえず+1%の可能性アップ。(2004/08)
■ハーフマラソン自己新1時間37分59秒。なかなかフルマラソンのタイムに直結しないんだけど+1%の可能性アップ。(2004/11)
■つくばマラソンで5分短縮の3時間35分。でも200分の難しさをヒシヒシと実感。とりあえず+1%の可能性アップ。(2004/11)
■第8回荒川市民マラソンで3時間21分38秒。でもここからが難しいんですよね。+16%の可能性アップ。で可能性50%へ!(2005/03)
■上から2年後、第10回荒川市民マラソンで3時間17分51秒。約4分縮めるのに2年かかったけど、達成できた!!(2007/03)


経験した最高タイム/挑戦するタイム=197.9分/200.0分





200分を切れた荒川市民マラソン2007完走記はこちら

link || ||

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:. 3つの挑戦(富士登山競走)

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:11 ||


富士登山競走に挑戦

富士登山競走。
山梨県富士吉田市役所(標高770m)から
富士山頂(ゴールの標高は3730m)までの
延長21km(標高差約3000m)を一人で駆け登るクレージーな大会。

制限時間は4時間30分!
猛者が集まるその大会でも時間内完走率は、50%前後。

チャンスは年に1度だけ。

練習方法は?

3つの挑戦の中でたぶん最難関か?


現在の達成の可能性・・・やった!2006/07達成!!
経験:
■ほとんどなし。強いて言えば青梅マラソン(高低差75m/距離30km(上り下り))を2時間38分で走ったことくらいか?(2004/02)
■息子と初登頂。子供といっしょなので超スローペースで頂上へ。とりあえず3700m超の世界と勾配は体験しました。(2004/08)
■まずは初エントリー。どんなものか見てきます。トレーニングの仕方もガラッと変えないと・・。(2005/05)
■北丹沢山岳レースを体験。とりあえず高低差1140mをレースという中で体験しました。きっついっす。(2005/06)
■2005年。富士登山競走初挑戦。みごと五合目関門に散る。先は長い・・・。(2005/07)
■2006年。昨年のリベンジ。練習内容見直しするも、イマイチ自信なし。しかし結果は・・・・・・・。やった!時間内完走(4時間17分52秒)。やればできる。まだまだ自分の可能性を信じることができた。(2006/07)

経験したランニング高低差/挑戦する高低差=2960m/2960m


みごとに玉砕。富士登山競走不完走記2005はこちら

富士登山競走完走記2006はこちら

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:. 3つの挑戦(100kmマラソン)

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:10 ||


100kmマラソン完走に挑戦


100kmマラソン。
いわゆるウルトラマラソンと呼ばれているやつ。
100kmという距離もさることながら、
その果てしなく長い走行時間。

肉体はもちろん、精神的にも強い鍛錬が必要になるであろう。

制限時間は様々だが、意外と多い大会数。

とにかく、走行距離を稼ぐ練習が必要。




現在の達成の可能性・・・やった!2008/10達成!!
経験:
■最長走行距離はフルマラソンでの42.2km。(2004/03)
■夢舞マラソンで信号ストップ・横断歩道利用等々を使って約5時間のジョグを体験。時間的に経験値アップで15%へ。(2004/10)
■北丹沢耐久レースで43.8km。8時間弱動き続けました。(2005/06)
■2008年四万十川マラソン初挑戦。初ウルトラの洗礼を受けながらも12時間を少し切るタイムでゴール。みんなありがとう!(2008/10)


経験した最長走行距離/挑戦する走行距離=100km/100km



100kmマラソンを達成した四万十川ウルトラマラソン完走記はこちら




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