高尾山トレイルランから
(2005/05/07 ランニング日誌)
先週、走友の「ヒロ」さんと、「小虫」さんとともに高尾山に行ってきました。７月にとりあえず富士登山競走に出るので、山練習もしなくてはいけないのですが、実は高尾山は走ったことないので（登ったことはありますが・・）、「ヒロ」さんに道等をお教え願ったわけです。
ふくらはぎはすぐ張っちゃうし、心臓もバクバク。これでは、全然だめです。毎日、高尾山に行くわけはいかないので、とりあえずジムのトレッドミルは山モードで走ることにしました。
以前、自分のブログでトレッドミルの角度は１．５度だ！みたいなことを書きましたが、山用にはそんなことは言ってられません。で、スピードは犠牲にして角度優先でいきます。
とりあえず、最初にトライアルしたのは、角度１０度で、時速７．５ｋｍ／ｈ。今までとは違う「きつさ」です。心拍数を計るとエライ数値！。危ないぞ＞自分・・・。３０分で終了・・・(^^ゞ
数日後、再挑戦。今度は３３分。
これって、何かに似てませんか？そう、ランニング走り始めのトレッドミル初心者の頃、最初は３０分しか走れなくて徐々に１時間走れるようになったあの頃といっしょです。
よし、昔を思い出してコツコツ時間を延ばしていこう！そうすれば、少しは高尾が楽になることを信じて。
ああ、でも先は長そうだ・・。
申し訳ございません。コメントはPC用ページから頂いています。 コメントはこちらから
【いただいたコメント】
＞まったか さんからのコメント
昔、一回だけいきましたねー高尾山。高尾山口の駅から登って頂上まででしたが、ぐったりだったことを覚えてますね。山はきっつい。（＾＾；）でもいいっすよね山も。
2005/05/07
＞小虫 さんからのコメント陣馬山はいつ行きますー？って言ってる間に、秘密特訓で一人行っちゃいそうですねえ。
2005/05/08
＞アロハ さんからのコメント高尾山～陣馬山コースは、アロハの練習聖地です。
スタートが、ＪＲ高尾駅になります。なぜかって？コインロッカーが空いているからです。
京王線高尾駅はいつもロッカーは満室状態です。
通常このコースを、二往復します。
最近では、飽きてしまいハイカーの行かない裏高尾山陵などがオススメです。かなり、静かな場所が多いですね。
今週は、萩往環の疲れを癒して、花粉症の症状も軽くなり、また来週から高尾に参りますかな。
2005/05/08
＞shimo さんからのコメント初、高尾おつかれさま
速い学生達は影信山まで午前中に２往復、午後マタ走っているようです。
森林浴は体に良いこと間違いない。
2005/05/08
＞「た」 さんからのコメント「高尾山」いいなぁ～♪
中学生の頃、女の子と二人で登ったのを思い出します（爆
ご一緒させていただきたいけど、土気から高尾山は遠すぎる～ (^^;
2005/05/08
＞あくび さんからのコメントそ・そんなに辛いものなんですね！高尾山。私の体で走れるのだろうか･･･。
2005/05/08
＞マハロ菊池 さんからのコメントトレッドミルシミュレータが活きてくるってもんですなあ。富士にはもしかしてトレッドミルじゃなくて、階段登るようなマシン（エアロクライム）の方が効くかもしれませんなあ。あれもキツイですよね。
2005/05/08
＞ヒロ児玉 さんからのコメント山走りはかなりきついけど、全て歩いてもいい練習。何回か行くと体が馴れてきますよ。
平地で３～４時間のＬＳＤは精神的にも大変だけど、新緑の中を走るトレイルランは気分爽快で、あっという間に時間も過ぎていい鍛練。
お富士に向けてまたお供しますよ。
2005/05/08
＞masa さんからのコメント＞まったかさん
いやぁ、高尾山は急ですよね。私もぐったりしました。
＞小虫さん
ふ・ふ・ふ・・・。
＞アロハさん
２往復っていうのは・・恐ろしい。
高尾山口の駅ロッカーは空いてましたよ。ＧＷ初日の混み混みの時でも。
＞ｓｈｉｍｏさん
その学生はすごいですねぇ。箱根でも狙ってるのか？
＞「た」さん
青春の高尾山ですね。素敵だ。
＞あくびさん
全部走るのはきっついっすよぉ。走れたら体が変わっていそうだ。
＞マハロ菊池さん
そうそう、その階段登るマシンとのコンボを考えているんですが、まずその前にその「登る」ところまで到達できるかが問題なんです。
＞ヒロ児玉さん
先日はありがとうございました。また、ぜひ一緒に行きましょう！
2005/05/08
＞ネオス さんからのコメントロードと違って山は角度、路面等が全然違うので、使う筋肉も違ってくるんでしょうね。
富士登山競争頑張ってくださいね。
2005/05/08
＞RASCAL さんからのコメント高尾山、終盤は結構急ですよね。
でも、山は気持ちいいです。
私も奥武蔵があるので、山の練習しなきゃ。
2005/05/08
＞masa さんからのコメント＞ネオスさん
あと、不整地なんでやっぱ、体幹を使っている気もしますね。
＞ＲＡＳＣＡＬさん
奥武蔵出られるんですか。私は出ませんが知り合いが何人かでるので、注目の大会でもあります。がんばってください。
2005/05/08
＞アロハ さんからのコメントもしかして、富士登山競走参加は頂上コースですか？
五合目コースならば、なんとか行けると思います。
頂上ですと、絶対にしなければならない鍛練があります。
すなわち、高地トレーニングです。標高が高いですから酸素が薄くて、高山病で倒れる選手も少なくありません。
意識朦朧で息も苦しくて、足が動きません。大会前に富士山に登ることをお勧め致します。
2005/05/09
＞Kuri さんからのコメントさっそくランニングピープルにＴＢありがとうございます。
ぜひリンクリストもブログに表示してみてくださいね。
2005/05/09
＞masa さんからのコメント＞アロハさん
しかしながら、なかなか事前にあそこ行ってる時間もないんですよね。７月はいろいろとあって・・。まぁ、３年計画の１年目ですから。
＞Ｋｕｒｉさん
勉強してみます・・(^^ゞ
2005/05/09
＞かどきち さんからのコメント富士登山競争攻略時間と攻略法です
スタートから馬返し→１時間
馬返しから５合目→１時間
５合目からゴール→２時間
誤差３０分
スタートから馬返しまではトレッドミル15度で練習。
以降はステアマスターで練習。
トレッド１時間にステアを３時間やるとちょうどいいですね。そんなにできないですけど…。初参加のとき、トレッド３０分ステア３０分で練習してました。その頃のフルのタイムもまささんと同じくらいで完走できましたよ。本番はとにかく休まないことです。
2005/05/10
＞masa さんからのコメント＞かちどきさん
１５度・・・。私の場合、まだそれは歩きモードですね。それでも３０分はきつそう。泣
2005/05/10
＞まりも さんからのコメント高尾山、在東京中には何度か走りに行きました。去年の１０月にあった天狗トレイルという大会に出て、撃沈された思い出もあります。
トレイルを走るのは、やはり平地とは全然違うみたいですね。傾斜の事もあるけど、不整地ということで、歩幅なんかも平地を走るのとは全然変わってきますし。
何度か走ってると慣れてくるみたいな気がします。京都に帰ってからも、積極的に山を走ってますが、以前より楽に感じるようになってきました。
2005/05/10
＞masa さんからのコメント＞まりもさん
京都も山に囲まれているっていうイメージがありますね。山と上手に付き合いたいものです。
2005/05/10
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