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:. まぁ、ひさしぶりの飛行機だし
ランニング日誌 || 2004/08/25 - 13:00 ||
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土曜日に札幌に出発します。今はもう流す程度のランニングしかしていないので、逆に気が楽になったというのもありますし、なりより、飛行機に乗って、しかもレース後旧友とかに会えるのもあり、ワクワクしています。
今のところ、当日の天気はくもり。気温もそんなに高そうではないですが、天気予報を信じきると失敗しますしね。
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:. タイムシュミレーション
ランニング日誌 || 2004/08/21 - 13:00 ||
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今回の北海道マラソンの目標は、タイムではなくて制限時間内完走。これを念頭に組み立てていくつもりです。5km毎の関門時間をいかに無事に通過していくか。計算してみました。
5km毎の制限時間で一番きつくなっているのが、15kmから20kmまでの27分。つまり1kmを5分24秒で走らなければいけない。もちろん前半に貯金があればこれを越えてもいいわけだが、とりあえず最低目標タイムとしては、42kmを通してこの「1km:5分24秒」を設定したい。
ちなみに初マラソンの荒川の時は、5km毎の平均ラップで比較するとすべてこの5分24秒はクリアしている。長野は後半30kmを超えてから5分28秒・5分30秒・5分37秒とオーバーしてしまっている。まぁここまでくれば貯金もあるだろうから少々なら越えてもOKかとも思うが。
冬そして春先のレースではあるが、一応クリアしるラップ。これを夏の北海道でどう再現できるか。ちなみに、1km・5分24秒は時速11.1km。ずーっとトレッドミルで走りつづけた時速11.0kmとほぼいっしょのスピードだ。
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:. 北海道前に前向きに考えると
ランニング日誌 || 2004/08/19 - 13:00 ||
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もう今更じたばたしたって走力があがるわけないので、あとは気持ちの問題というかモチベーションをどう高めるかに力を入れることにしました。(笑)
で、なにか前回のフルを走ったときに比べていい話題がないか探したら、体重的には1.5kg減ってるんですね。さすが、夏場って感じですが、これがプラスに作用してくれることを祈っております。
あとは、普段の練習の1回あたりの距離が少し増えたってことですかね。ロングの走りこみはしていないんですが、10~15kmくらいの回数は前回より多いです。
あとは・・・。
やっぱりフルマラソンを2度経験しているということでしょうか。うん、焦らず、当日までうまく調整したいです。
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:. 不安
ランニング日誌 || 2004/08/17 - 13:00 ||
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この間、家族旅行に5日ほど行ってきました。行っている間も朝、少し走ろうとシューズを持っていったのですが、やっぱり朝は苦手・・。山道・坂道ということもあったんですが、二日間、1回あたり4kmも走らないまま終わってしまいました。
で、帰ってきてから、これはまずいということで走り出したのですが、残暑厳しい中、なかなか距離も踏めません。しかも、全然長距離走もやっていない!果たして長い距離が走れるのか?ということで、夜30km走に挑戦。
結果は、散々。途中トイレ休憩をいれて24kmで万歳(泣)。もう一日、涼しくなったところで30km走もやってみようかと思ったのですが、故障や疲れを残すのも問題なので、やめました。
これから2週間は調整期間になって、大きな走り込みはしない予定。な、なんとフルマラソン前に24km以上走っていないなんて・・。今、ものすごく不安です。というより、なんかあきらめムードただよっています。
贅沢は言わないので、札幌では4時間以内の完走をさせてくれぇぇぇぇ。
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:. 富士登山終わったし
もろもろ雑記 || 2004/08/06 - 13:00 ||
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さて、今年の夏前半の一大イベントである息子と富士登山も無事に終わりました。で、後半の大イベントは「北海道マラソン」。富士山で2週連続で週末にランニング練習できなかったのと、来週は家族旅行・・。週末、走りこみというのが実質無理な状態で、どこでどう練習していくかが課題です。とはいえ、残り約3週間。そろそろ調子を整えるという時期なのかもしれないし。とりあえず、焦りながら過ごしていきます。
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:. 仮想日本一周ランニングの旅 2004/07
仮想日本一周ラン || 2004/08/01 - 12:00 ||
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総走行距離:3694.2km
東京から羽越本線五十川駅まで
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