エアロビクス ステップ
(2005/08/20 マイブーム)
先月後半くらいから、ジムではトレッドミル等にかける時間を減らして積極的にスタジオプログラムに参加しています。
いつもジムに行くのは、会社帰り／夕食前なので、そこで運動できる時間が限られています。もちろん体力的なこともありますが、トレッドミル上で走って、スタジオもというのはちょっと急がしいので、大会前はトレッドミル中心になりがち。
で、今はスタジオ中心にやっています。
で、最近、がんばっているのがエアロビクスの「ステップ」のクラスです。音楽に合わせて踏み台の上を登ったり降りたりってやつですね。それの初級者クラスに出ています。
インストラクターによって同じ「初級者クラス」でも強度も難易度が違います。昨日参加したクラスは、別のクラスで何度か出たことがあるインストラクターなんですが、うまいインストラクターはさすが！ですね。
私にとっていいインストラクターは、その組み立て方が上手な方です。つまり、簡単な動きからだんだん難しくなっていく過程が流れるように自然に行なってくれる人なんですね。私のようなへたくその場合、いきなり複雑なのやられても地蔵になっちゃうだけですので。
昨日のそのクラスは、集中していると、どうにか（私は）ついていけるというレベルで、非常に緊張感がありました。で、完成するとなんかアドレナリンがどぉぉーっと出る感じで、ものすごい高揚感が得られます。
最終的に、昨日はさらに難しいステップに移っていって、撃沈されたのですが、よぉーし来週こそはと思える終わり方で、それもまたよし。
わずか３０ｃｍ×８０ｃｍのステップ台の中に、ものすごい奥の深い世界があるんですよぉー。
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【いただいたコメント】
＞亀オヤジ さんからのコメント
私は女房と同じジムに通っていて、私はマシン中心なのですが、彼女はスタジオ中心で練習しています。で、嫁によればステップもかなり負荷が掛かってキツイそうです。さらに振り付け（って言うのか？）覚えた頃に変わってしまって、更にしんどいとボヤいています。
私も１度試しにやってみたいのですが、振りが出来ずに、ただつっ立っているだけになりそうなのが怖くて、なかなか思い切れません。
2005/08/21
＞マハロ菊池 さんからのコメント脳にも良さそうですね。
走ってるだけだと、たまにばかになりそうなほどぼーっとしてる時があるからいいかも。
2005/08/21
＞masa さんからのコメント＞亀オヤジさん
でも不思議なもので３回出ると、ちょっとはサマになるんですよね。（よっぽどレベルの高いのは別でしょうけど）
ということで、今度挑戦してみてください。
＞マハロ菊池さん
ぼーっとしてても馬鹿にはならないと思いますが・・(^^)
でも、結構真剣に見て・聞いてで集中しますから、いい刺激になりますよ。
2005/08/21
＞あくび さんからのコメントステップは階段トレーニングと同じくらい足の筋肉と心肺機能が鍛えられるそうですね。東京工芸大の山本先生も勧めていましたよ。故障中のランナーのトレーニングにも良いらしいです。
残念ながら私の通っているジムにはスタジオエクササイズがないのよね～。
2005/08/21
＞ヒロ児玉 さんからのコメントエアロビにもいろいろなのがあるんですねー。かなりのリズム感や反射神経を要求されそう。でも、それだけ気合入るってことは教え方もさることながら美人インストラクターなんでしょ？＾＾）
2005/08/21
＞ネオス さんからのコメントエアロビの動きは苦手なのですが、ステップには関心があるんですよね。通ってるジムにあれば出てみようかな^^
2005/08/21
＞まっち さんからのコメント最近は普通のエアロビクスばかりで、ステップのクラスにはしばらく出てないです～。でもベーシックのクラス（真ん中へん？）なら大丈夫かな。見た目以上にきつくて、すごい汗かきますよね。
2005/08/21
＞虹の木 さんからのコメントランナーズの何月号でしたっけ？ステップがマラソンによいという記事が載ったのは。そのときからステップのレッスンにでようかなぁと思っているのですが未だに参加していません。ちょうどいい時間にやってるレッスンがないんですよね。
それはおいといて今日光が丘公園の帰りに『脳トレ』買ってきましたよ。ホントはこっちの報告がメインだったりして。最初の脳年齢チェックであり得ない数字をたたき出しましたよ。そのうち自分のブログでお知らせします。
2005/08/22
＞こじろう さんからのコメントステップ運動って難しいものなのですね。踏み台昇降しか知らないので一度やってみたいものです。
2005/08/22
＞そよ風 さんからのコメントジム通いをやめてからステップ、エアロビクスも久しいです。
まささんのブログを読むと伝わってきて懐かしくなります♪
2005/08/22
＞masa さんからのコメント＞あくびさん
でも、足の故障中にはキツイかもしれませんよ。
＞ヒロ児玉さん
そうそう。インストラクターはまじで大事です(^^)
＞ネオスさん
はい。ぜひ挑戦を。
＞まっちさん
まっちさんの経験を見ていると楽勝でしょう。
＞虹の木さん
いいですよ。『脳トレ』。マラソンといっしょで継続は力なりですからがんばってください。
＞こじろうさん
まずは、左足から登るというのが難しかったりします(^^)
＞そよ風さん
懐かしがってないで、またやりましょうよ♪
2005/08/22
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