約200日ぶり20kmLSD
(2006/08/29 ランニング日誌)
その間、途中歩きを含めてとか、休憩を入れてというのはあったのですが、連続でのこれだけの距離の練習というのはなし。富士登山競争対策では、20ｋｍも連続で走る必要なかったですし。あ、途中に青梅マラソンと荒川マラソン（これも途中で歩いたけど）っていう本番では20ｋｍ走りましたけど・・・。
思えば、その2月5日くらいを境にして、足の調子を悪くして、青梅マラソンを冷や冷やで走って、荒川でつぶれたんですよね。
てなことを、実際走りながら思い出していたら、慎重になって途中で走るのやめたかもしれませんが、終わってから気づいたので最後まで走れました。（で、特に今回は故障しなかった（笑））
とはいえ、キロ6分のだらだらペースだったのですが、なかなかどうして最後の方は足の張りとかも出てきて、足ができてないなーというのを実感。五分の1アンガールズが今のところせいぜいでしょうか。
次は100ｋｍウルトラだねとかよく言われますが、そんな感じで走りこみ不足。42ｋｍを目指すのが精一杯なんですよ。
で、まだまだ、フルマラソンへの復活の道のりも長そうです。
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【いただいたコメント】
＞ネオス さんからのコメント
でも、レースにはまささんは強いんですよね♪
2006/08/30
＞masa さんからのコメント＞ネオスさん
いやいや、だめな時といい時がはっきりしすぎですね。私。
2006/08/31
＞ヒロ児玉 さんからのコメント秋のレースへ向けて本格的に始動ですね。
特に変な痛みとか出てないのなら、週末はロング走鍛錬つんでいれば、フルは言うに及ばず来年はウルトラＯＫでしょう？チャレンジしちゃいましょう＾＾）。
2006/08/31
＞「た」 さんからのコメントでも、なんだかんだ言って4月以降着実に200キロ以上踏んでいるわけですから、まささんの勝負強さと併せれば、秋のフルは充分記録狙えるとおもいますよ♪
2006/08/31
＞ショーブン さんからのコメントそうそう、どうも代々木では300kあたりが「走った」感になってますけど、むかしランナーズの読者平均は150ｋくらいだったと覚えてます、つまり200kだってやっぱり大変なわけで、コンスタントにいけてるまささんはえらい。ぼかあ見習わねばなりません。
2006/09/01
＞ELB さんからのコメント私自身はフル以上の経験が有りませんが、Ultraに興味あって、いろんなブログや日記を読んできました。
フルマラソンでは、給水以外、スタート前に体内に溜め込んだ栄養で完走出来ますが、１００Kはそうではありません。
そのため、フルマラソンを200分切る目標を達成するには、20ｋｍを連続で走る練習が必要と思いますが、１００Kには無関係ではないでしょうか？
完走が目標であれば、栄養は試走途中でも吸収出来るかどうかがポイントの１つのようです。
考えられる練習例：
LSDペースで１０Kを走って、給水を兼ねて５分の休憩を取り、再び１０Kを走って、今度はおにぎり＆バナナを食べて、改めて１０Kを走る。シャワーの直後に麺類を食べて、今度は息子とキャッチボールやサッカー、またはハイキングに遊びに行く…
*おにぎりが喉通らない？
*または、走り出すと吐き気になる？
*それとも、しばらく待たないと、麺食べられない？
などの場合は、５０K以降に、腹痛や吐き気、脱水などが心配になります。
慣れるまでは大変と思いますが。
私の場合、６月からの３ヶ月間で、１９回も２０Kを超える距離走ったんですが、連続は２回だけ！
やっぱり、夏２０Kは連続出来ない。水はペットボトル１つを持参していますが、１４～１６Kあたりに底につきますので、交換のため２～３分の休憩を取るからです。
2006/09/01
＞masa さんからのコメント＞ヒロ児玉さん
いやぁ、神経痛が最近またひどいんです(T.T)
＞「た」さん
気持ちが今ひとつ乗ってないんですね。まだ。
記録は次の春かなぁ。
＞ショーブンさん
そうそう。１５０kmがすごいってことにしたいですよね。でも、皆さんの話聞いてるとレベル高くて・・。
＞ＥＬＢさん
夏はどうしても、連続での練習はしずらいですよね。体にいいとも思えないし。
2006/09/01
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