タイムシュミレーション
(2004/08/21 ランニング日誌)
今回の北海道マラソンの目標は、タイムではなくて制限時間内完走。これを念頭に組み立てていくつもりです。５ｋｍ毎の関門時間をいかに無事に通過していくか。計算してみました。
５ｋｍ毎の制限時間で一番きつくなっているのが、１５ｋｍから２０ｋｍまでの２７分。つまり１ｋｍを５分２４秒で走らなければいけない。もちろん前半に貯金があればこれを越えてもいいわけだが、とりあえず最低目標タイムとしては、４２ｋｍを通してこの「１ｋｍ：５分２４秒」を設定したい。
ちなみに初マラソンの荒川の時は、５ｋｍ毎の平均ラップで比較するとすべてこの５分２４秒はクリアしている。長野は後半３０ｋｍを超えてから５分２８秒・５分３０秒・５分３７秒とオーバーしてしまっている。まぁここまでくれば貯金もあるだろうから少々なら越えてもＯＫかとも思うが。
冬そして春先のレースではあるが、一応クリアしるラップ。これを夏の北海道でどう再現できるか。ちなみに、１ｋｍ・５分２４秒は時速１１．１ｋｍ。ずーっとトレッドミルで走りつづけた時速１１．０ｋｍとほぼいっしょのスピードだ。
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