第１１回東京・荒川市民マラソン
(2008/03/17 大会参加記)
２００８年３月１６日 荒川河川敷・フルマラソン
先月の東京マラソンから１ヶ月。過去に２度、１ヶ月間隔でフルマラソンを走ったことがある。一つは初フルの荒川－長野。この時は長野の方が５分遅い。もう一つはその翌年のやはり荒川－長野。これについては３０分、やはり後ろの大会である長野の方が遅かった。
つまり、２大会連続の場合、後の大会の方が明らかにタイムが出ていないのだ。でも、これらは４年も３年も前の結果だし、この間、自分としても経験を積んできたはず。今回は、同じような失敗をせず、東京マラソンをいいステップにして、荒川ではそれ以上の結果を出すというのが今回のテーマだ。
自分なりに今まで何故うまくいかなかったかを分析するに、最初のフルの疲れが完全に取れないまま練習してしまい、万全な体で臨めていないのではいうことだった。ということで、今回は東京マラソン後は、１週間はじっくり休み加えて強度の高い練習は基本的にしなかった。ただ、東京ではスピード感が全く無くなっていたので距離は短いがスピードを東京前に比べて高めの練習をしたつもり。
自己ベストはさておき、２連続大会で前の記録を超える！学習効果がでるのか？さて、この結果は・・
去年、おととしと荒川マラソンイコール風に悩まされる大会・・・というイメージが定着しつつあったが、今年は気温も高く、風もほとんど気にならない絶好のコンデションだった。今年も自宅近くでアップをし、トイレを済ませて、車で家人に送ってもらった。
天気予報では晴れだったが、スタート時点では曇り空。それでも暑くなりそうな予感。水分を取ってスタート地点へ。今年はゴスペルとか無く、淡々とスタートｗ。スタート地点まで約1分半。あいかわらず1km位までは混雑状態だった。
東京マラソンが3時間34分くらいだったから、とりあえず3時間30分切りは最低条件。願わくばその上に行きたい。3時間30分だと、キロ5分は切り続ける必要がある。ちなみに3時間20分だとキロあたり4分44秒。今回はこの間がターゲットのタイムだ。
さて最初の5kmで今日の調子がわかる。5km通過は24:25(5:03-4:45-4:51-4:51-4:55)。5分は切るも、4分44秒というのはもうこの時点で無理な目標であることを悟る。後半徐々に落ちることを考えると今の4分50秒台キープは最低条件。このペースキープを思いながら先に進む。
10km通過は24:58(5:00-5:21-4:40-5:02-4:55)。7kmポストはたぶんずれていたんだろうけど、この5kmはほとんどキロ5分。うーん、これじゃあなぁ。体もずいぶんほぐれてきた感があるので、気持ちスピードをあげてみる。
15km通過、24:40(4:53-4:57-4:59-4:59-4:52)。ところが、ここを過ぎたあたりから、疲労感というか体が重たいというか、後ろ向きな気持ちが出てくる。「まだ16kmかぁ。」とかこの時点で考え出したら、まず、いいレースは無い。
17km過ぎで折り返してきた先頭ランナーを確認し、徐々に増える復路の選手を見て気を紛らわしながら20km通過。25:02(4:58-5:01-5:03-4:59-5:01)。そして21km表示を過ぎ、折り返し。この時点で3時間30分圏内であることは確認するが、すでにあまり現実味がないような気がしている。
今年は復路が追い風だったようだがあまり関係ない様子。まだ足が重いとか痛いとかではないがペースが確実に落ちていく。25km通過。25：45(5:07-5:09-5:07-5:11-5:11)。
この時点で、もうすでに消化ゲーム。1km毎の距離表示が長く感じ始める。給水で歩いちゃおうかな・・とか考えつつも、残りの距離を考えるともう少しトコトコ行ってから楽することを考えようと思う。とりあえず、30kmにあるおにぎりが今の目標・・・。
ようやく・・という感じで30km到着。26:39(5:12-5:12-5:18-5:26-5:31)。これだけ、着実にペースが落ち続けるのもめずらしい・・。完璧に落下モード。あと12km。歩いちゃう？しかし歩くにはまだ先がありすぎか。どんどん抜かれつつ、35km過ぎのシャーベットまでがんばろう。そこを過ぎればあと7kmになるわけだし。
35km。足は既に鉛状態。ほんと同じ距離を走るマラソンでも、楽に35km通過できる時もあればとこのように苦しむこともある。この5kmは27:44(5:34-5:39-5:21-5:21-5:49)。
シャーベットを食べて水分補給し、コース最後の登り坂をあがって、いよいよもう少し！と思いたかったが、全然足が動かない。この1kmはなんと6分17秒もかかってしまう。走っているけど、走っていない！このままでは4時間とかも危ないんじゃないか？と思うほどペースダウンが止まらない。岩淵水門を過ぎて下り坂。これを利用して少しは頑張ってみようと足を上げる。辛い辛い。
このあたりで代々木RCの某氏に声を掛けられ抜かされる。あー、いっちゃうよ。ところが、彼もきついのか再度並ぶことができた。ここから彼に引っ張られペースが上がる。というか、まだ走れたじゃん＞自分っていう感じ。今までのペースダウンの10km以上はなんだったんだろう・・。
もう自分でも訳がわからず、39km過ぎの最後の給水を取ったら、スパート。
40km通過。28:16(6:17-5:43-5:56-5:29-4:51)。6分17秒から4分51秒へ・・ってこのラップはどうなってるんだ？ところが、スパートがやはり早すぎた。41kmをどうにか超えるも残りの1200mがもう心肺的にもいっぱいいっぱい。再びペースが落ちていくのがよくわかる。めちゃくちゃ苦しい最後のランだった。結局最後の2.195kmが11:11(4:58-5:17-0:56)。
ゴールタイムはネット3:38:47。グロスで3:40:18だった。
終わってみれば、当初目標の前月の記録を切ることもできず学習効果が無いことが立証されてしまった。やはり、一つ目のフルが終わった時点で、一区切りついてしまって、緊張が切れちゃうのか。肉体的な問題より精神的問題なのだろうか？もし、今後、連チャンのフルがある場合は、最初のレースに照準を合わせることにしよう。
それにしても、今回はペース配分がばらばら。まぁ、これはダメだ！と思ってからも、復活の目があることを知ったのは悪くは無かったかな･･。一応、少しだけ学習した・・かも。
42.195km男子一般の部（グロス） ３時間４０分１８秒
42.195km男子一般の部（ネット） ３時間３８分４７秒
42.195km男子一般の部順位（グロス）１０９７３人中１４８４位
42.195km男子一般40歳代順位（グロス）３３４０人中５８２位
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【いただいたコメント】
＞「た」 さんからのコメント
乙っす♪
やっぱお互い年だし、フルの連荘はキツイんでねぇの？（笑
2008/03/17
＞マハロ菊池 さんからのコメントなかなか毎回同じようにならないのもマラソンの楽しみでしょうかねえ。
2008/03/18
＞ヨッシー さんからのコメントまささん
最後のスパート足音が聞こえていて抜かれないようにカンバっていたのですが、ぶっちぎられていまいました。
自分の上がり2.195Kは、11：28でした。
17秒差はずいぶん大きいですね。
2008/03/18
＞スルースロー さんからのコメントお疲れさまでした。私も１ヶ月間隔のフルの大変さを味わった大会になりました。かなりキツいですねぇ。
2008/03/18
＞副幹事長 さんからのコメントあの朝2時間近く、もっとずっと上流で走ってましたが、こりゃ暑くなるなあと思ってましたよ。30日はもっと暑いかなあ、気合いだけではねえ、フルは長いっすよね。
2008/03/18
＞虹の木 さんからのコメントお疲れさまでした。自分は２ヶ月連続だとあとの方がいいんですよ。３年連続で荒川より長野ほうがいいし、つくば→袋井で３０分近く縮めたこともあります。もっとも超駄目→駄目なんで比較にはならないでしょうが。一応荒川で自己ベスト、長野でさらに更新というのが一回だけあります。
2008/03/18
＞ハウオリヤコ さんからのコメントまささーん♪
お疲れ様でした＆ありがとうございました ＾－＾
2008/03/18
＞ELB さんからのコメントお疲れ様でした。
やっぱり、１ヶ月間は短いです。
私の場合、一番短かったのは6週間でした。その時は「もうちょっと間隔開けたかった」と思いました。
東京に比べて5分ちょっと遅くなっていますね。
1回目の荒川→長野と同じぐらいです。しかし、東京の素晴らしい応援と、荒川の暑さを考えると、同じレベルの走りだと思います。
2008/03/18
＞masa さんからのコメント＞「た」さん
えっ、いっしょにされても・・
＞マハロ菊池さん
出たとこ勝負って感じじゃないんですけどね
＞ヨッシーさん
おかげで復活できました
＞スルースローさん
毎月フル走っている人も中にはいるようですけどね
＞副幹事長さん
来年はこっちにおいでよ
＞虹の木さん
長野がんばってください
＞ハウオリヤコさん
完走おめでとうございました
＞ＥＬＢさん
そうですねー。もし次回もあったら対策を練り直します
2008/03/18
＞ひょろ さんからのコメントまささんを沿道で見つけられなかったのが、超心残りのひょろです。じいいぃいーて探してたんですが。お疲れ様でした(^^)
2008/03/18
＞ヒロ児玉 さんからのコメントそれで～、３つ目の最後の１００ｋｍウルトラの挑戦はどうするのかな？視聴者はずーっと期待してますよ。宣言。。。
2008/03/18
＞payuta さんからのコメント私も１００％の負荷で走るフルマラソンは練習効果よりダメージの方が大きいので、立て直して新たなピークを作るには少なくとも２～３か月はかかるような気がしています。
と、いいつつ2週間後の佐倉にも出るのですが・・・
2008/03/19
＞masa さんからのコメント＞ひょろさん
次の機会にはぜひ。
＞ヒロ児玉さん
ふふ。
＞ｐａｙｕｔａさん
２週間は自分的にはキツイなぁー
2008/03/19
＞iyashi さんからのコメントまささん、
荒川お疲れ様でした。本当に天気がよく、暑い日でしたね。今回は用事で参加できませんでしたが、本当に参加したいぐらいのいい天気でしたね。過去2回の強風の参加しか経験が無いので、、、本当にもったいなく感じました（笑）
でも、シャーベットが名実ともに必須の大会となりましたね。
1ヶ月のインターバルだと、心身ともにベストに引き上げるのはやっぱり難しいのでしょうね。。。
来年は東京マラソンとかぶるのかもしれませんが、、、やっぱり地元のレースとして参加は必須でしょうね。
また、来年がんばってください。
2008/03/19
＞masa さんからのコメント>iyashiさん
今日は雨でした。当日が雨じゃなくていいと思いますね。どの大会でも・・(^^)
2008/03/20
＞ｓｈｉｍｏ さんからのコメントラスト、ペースがあがったのがゆかいですね。気持ちの問題ですか？応援されると不思議な力が出るのと同じなのかな？
2008/03/20
＞masa さんからのコメント>shimoさん
でも、無理した感があって、体にめちゃくちゃ悪そうでしたよ。
2008/03/21
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