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:. 約200日ぶり20kmLSD

ランニング日誌 || 2006/08/29 - 22:14 ||

2月5日
 先日、20kmのLSD。走りながらこれだけの距離を連続で走るのはもしかして久しぶりじゃないのかなぁーと思っていたのですが、調べるとなんと2月5日ぶりでした。約200日ぶり?

その間、途中歩きを含めてとか、休憩を入れてというのはあったのですが、連続でのこれだけの距離の練習というのはなし。富士登山競争対策では、20kmも連続で走る必要なかったですし。あ、途中に青梅マラソンと荒川マラソン(これも途中で歩いたけど)っていう本番では20km走りましたけど・・・。

思えば、その2月5日くらいを境にして、足の調子を悪くして、青梅マラソンを冷や冷やで走って、荒川でつぶれたんですよね。

てなことを、実際走りながら思い出していたら、慎重になって途中で走るのやめたかもしれませんが、終わってから気づいたので最後まで走れました。(で、特に今回は故障しなかった(笑))

とはいえ、キロ6分のだらだらペースだったのですが、なかなかどうして最後の方は足の張りとかも出てきて、足ができてないなーというのを実感。五分の1アンガールズが今のところせいぜいでしょうか。
次は100kmウルトラだねとかよく言われますが、そんな感じで走りこみ不足。42kmを目指すのが精一杯なんですよ。

で、まだまだ、フルマラソンへの復活の道のりも長そうです。


最新アクセス:2019-03-24 21:55:26 / 3400

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COMMENTS

ネオス さんからのコメント


でも、レースにはまささんは強いんですよね♪

2006/08/30 23:11

masa さんからのコメント


>ネオスさん
いやいや、だめな時といい時がはっきりしすぎですね。私。

2006/08/31 22:02

ヒロ児玉 さんからのコメント


秋のレースへ向けて本格的に始動ですね。
特に変な痛みとか出てないのなら、週末はロング走鍛錬つんでいれば、フルは言うに及ばず来年はウルトラOKでしょう?チャレンジしちゃいましょう^^)。

2006/08/31 22:34

「た」 さんからのコメント


でも、なんだかんだ言って4月以降着実に200キロ以上踏んでいるわけですから、まささんの勝負強さと併せれば、秋のフルは充分記録狙えるとおもいますよ♪

2006/08/31 23:18

ショーブン さんからのコメント


そうそう、どうも代々木では300kあたりが「走った」感になってますけど、むかしランナーズの読者平均は150kくらいだったと覚えてます、つまり200kだってやっぱり大変なわけで、コンスタントにいけてるまささんはえらい。ぼかあ見習わねばなりません。

2006/09/01 10:16

ELB さんからのコメント


私自身はフル以上の経験が有りませんが、Ultraに興味あって、いろんなブログや日記を読んできました。
フルマラソンでは、給水以外、スタート前に体内に溜め込んだ栄養で完走出来ますが、100Kはそうではありません。

そのため、フルマラソンを200分切る目標を達成するには、20kmを連続で走る練習が必要と思いますが、100Kには無関係ではないでしょうか?
完走が目標であれば、栄養は試走途中でも吸収出来るかどうかがポイントの1つのようです。
考えられる練習例:
LSDペースで10Kを走って、給水を兼ねて5分の休憩を取り、再び10Kを走って、今度はおにぎり&バナナを食べて、改めて10Kを走る。シャワーの直後に麺類を食べて、今度は息子とキャッチボールやサッカー、またはハイキングに遊びに行く…
*おにぎりが喉通らない?
*または、走り出すと吐き気になる?
*それとも、しばらく待たないと、麺食べられない?
などの場合は、50K以降に、腹痛や吐き気、脱水などが心配になります。
慣れるまでは大変と思いますが。

私の場合、6月からの3ヶ月間で、19回も20Kを超える距離走ったんですが、連続は2回だけ!
やっぱり、夏20Kは連続出来ない。水はペットボトル1つを持参していますが、14~16Kあたりに底につきますので、交換のため2~3分の休憩を取るからです。

2006/09/01 13:58

masa さんからのコメント


>ヒロ児玉さん
いやぁ、神経痛が最近またひどいんです(T.T)

>「た」さん
気持ちが今ひとつ乗ってないんですね。まだ。
記録は次の春かなぁ。

>ショーブンさん
そうそう。150kmがすごいってことにしたいですよね。でも、皆さんの話聞いてるとレベル高くて・・。

>ELBさん
夏はどうしても、連続での練習はしずらいですよね。体にいいとも思えないし。

2006/09/01 23:17

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