土曜日に札幌に出発します。今はもう流す程度のランニングしかしていないので、逆に気が楽になったというのもありますし、なりより、飛行機に乗って、しかもレース後旧友とかに会えるのもあり、ワクワクしています。

今のところ、当日の天気はくもり。気温もそんなに高そうではないですが、天気予報を信じきると失敗しますしね。

今回の北海道マラソンの目標は、タイムではなくて制限時間内完走。これを念頭に組み立てていくつもりです。５ｋｍ毎の関門時間をいかに無事に通過していくか。計算してみました。

５ｋｍ毎の制限時間で一番きつくなっているのが、１５ｋｍから２０ｋｍまでの２７分。つまり１ｋｍを５分２４秒で走らなければいけない。もちろん前半に貯金があればこれを越えてもいいわけだが、とりあえず最低目標タイムとしては、４２ｋｍを通してこの「１ｋｍ：５分２４秒」を設定したい。
ちなみに初マラソンの荒川の時は、５ｋｍ毎の平均ラップで比較するとすべてこの５分２４秒はクリアしている。長野は後半３０ｋｍを超えてから５分２８秒・５分３０秒・５分３７秒とオーバーしてしまっている。まぁここまでくれば貯金もあるだろうから少々なら越えてもＯＫかとも思うが。

冬そして春先のレースではあるが、一応クリアしるラップ。これを夏の北海道でどう再現できるか。ちなみに、１ｋｍ・５分２４秒は時速１１．１ｋｍ。ずーっとトレッドミルで走りつづけた時速１１．０ｋｍとほぼいっしょのスピードだ。

もう今更じたばたしたって走力があがるわけないので、あとは気持ちの問題というかモチベーションをどう高めるかに力を入れることにしました。（笑）
で、なにか前回のフルを走ったときに比べていい話題がないか探したら、体重的には１．５ｋｇ減ってるんですね。さすが、夏場って感じですが、これがプラスに作用してくれることを祈っております。
あとは、普段の練習の１回あたりの距離が少し増えたってことですかね。ロングの走りこみはしていないんですが、１０～１５ｋｍくらいの回数は前回より多いです。
あとは・・・。
やっぱりフルマラソンを２度経験しているということでしょうか。うん、焦らず、当日までうまく調整したいです。