今回の北海道マラソンの目標は、タイムではなくて制限時間内完走。これを念頭に組み立てていくつもりです。５ｋｍ毎の関門時間をいかに無事に通過していくか。計算してみました。

５ｋｍ毎の制限時間で一番きつくなっているのが、１５ｋｍから２０ｋｍまでの２７分。つまり１ｋｍを５分２４秒で走らなければいけない。もちろん前半に貯金があればこれを越えてもいいわけだが、とりあえず最低目標タイムとしては、４２ｋｍを通してこの「１ｋｍ：５分２４秒」を設定したい。
ちなみに初マラソンの荒川の時は、５ｋｍ毎の平均ラップで比較するとすべてこの５分２４秒はクリアしている。長野は後半３０ｋｍを超えてから５分２８秒・５分３０秒・５分３７秒とオーバーしてしまっている。まぁここまでくれば貯金もあるだろうから少々なら越えてもＯＫかとも思うが。

冬そして春先のレースではあるが、一応クリアしるラップ。これを夏の北海道でどう再現できるか。ちなみに、１ｋｍ・５分２４秒は時速１１．１ｋｍ。ずーっとトレッドミルで走りつづけた時速１１．０ｋｍとほぼいっしょのスピードだ。

もう今更じたばたしたって走力があがるわけないので、あとは気持ちの問題というかモチベーションをどう高めるかに力を入れることにしました。（笑）
で、なにか前回のフルを走ったときに比べていい話題がないか探したら、体重的には１．５ｋｇ減ってるんですね。さすが、夏場って感じですが、これがプラスに作用してくれることを祈っております。
あとは、普段の練習の１回あたりの距離が少し増えたってことですかね。ロングの走りこみはしていないんですが、１０～１５ｋｍくらいの回数は前回より多いです。
あとは・・・。
やっぱりフルマラソンを２度経験しているということでしょうか。うん、焦らず、当日までうまく調整したいです。

この間、家族旅行に５日ほど行ってきました。行っている間も朝、少し走ろうとシューズを持っていったのですが、やっぱり朝は苦手・・。山道・坂道ということもあったんですが、二日間、１回あたり４ｋｍも走らないまま終わってしまいました。
で、帰ってきてから、これはまずいということで走り出したのですが、残暑厳しい中、なかなか距離も踏めません。しかも、全然長距離走もやっていない！果たして長い距離が走れるのか？ということで、夜３０ｋｍ走に挑戦。
結果は、散々。途中トイレ休憩をいれて２４ｋｍで万歳（泣）。もう一日、涼しくなったところで３０ｋｍ走もやってみようかと思ったのですが、故障や疲れを残すのも問題なので、やめました。
これから２週間は調整期間になって、大きな走り込みはしない予定。な、なんとフルマラソン前に２４ｋｍ以上走っていないなんて・・。今、ものすごく不安です。というより、なんかあきらめムードただよっています。

贅沢は言わないので、札幌では４時間以内の完走をさせてくれぇぇぇぇ。