＜場所：真駒内野外競技場～中島公園　１２時１０分スタート＞

フルマラソンを４時間切ったことで、出場できるようになった北海道マラソン。この時期、フルマラソンはおろかハーフも１０ｋもほとんどないので、レースに出るとするとこれしかない。せっかく、資格も取れたしということで気楽に申し込んだ大会だった。
ところが思ったとおり、事前の走りこみができない。この暑さと夏休みの家族サービス。結局、ジムのトレッドミル等で距離はいつもどおりこなしたが、ロング走が１度もできなかった。最長で２４ｋｍ。さて、４ヶ月ぶりにフルの距離、いや３０ｋｍまでも走れるのだろうか？

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土曜日に札幌に出発します。今はもう流す程度のランニングしかしていないので、逆に気が楽になったというのもありますし、なりより、飛行機に乗って、しかもレース後旧友とかに会えるのもあり、ワクワクしています。

今のところ、当日の天気はくもり。気温もそんなに高そうではないですが、天気予報を信じきると失敗しますしね。

今回の北海道マラソンの目標は、タイムではなくて制限時間内完走。これを念頭に組み立てていくつもりです。５ｋｍ毎の関門時間をいかに無事に通過していくか。計算してみました。

５ｋｍ毎の制限時間で一番きつくなっているのが、１５ｋｍから２０ｋｍまでの２７分。つまり１ｋｍを５分２４秒で走らなければいけない。もちろん前半に貯金があればこれを越えてもいいわけだが、とりあえず最低目標タイムとしては、４２ｋｍを通してこの「１ｋｍ：５分２４秒」を設定したい。
ちなみに初マラソンの荒川の時は、５ｋｍ毎の平均ラップで比較するとすべてこの５分２４秒はクリアしている。長野は後半３０ｋｍを超えてから５分２８秒・５分３０秒・５分３７秒とオーバーしてしまっている。まぁここまでくれば貯金もあるだろうから少々なら越えてもＯＫかとも思うが。

冬そして春先のレースではあるが、一応クリアしるラップ。これを夏の北海道でどう再現できるか。ちなみに、１ｋｍ・５分２４秒は時速１１．１ｋｍ。ずーっとトレッドミルで走りつづけた時速１１．０ｋｍとほぼいっしょのスピードだ。