「まさ」のあれこれWeblog
職業はランナーでもプログラマーでもないけど・・ランニングする50才+α
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=40才迄にフルマラソン挑戦記(終了)= =50才迄に3つの挑戦記(終了)= =   フリーCGI  他   = =    倉     庫    =


なんかいつのまにか40代が終り、50代です・・
でも、ある日健康志向に目覚めて煙草やめたりとか。フルマラソンも走ったし。
そんな私の趣味のランニングとかプログラミングとかのゴッタ煮のブログ日記です。


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:. このブログの画面説明

MyInfomation || 2003/01/01 - 01:00 ||

このブログ・メイン画面のわかりずらいパーツ説明です。
ちょくちょく変更しますので、常に同じ位置にあったり、画像であったりすることはありません。

counter
「カウンター」

右から総アクセス数・1週間のアクセス数・昨日のアクセス数・今日のアクセス数です。時間制限付きIPチェックでカウントしていますので、リロードを繰り返しても増えません。なお、総アクセス数は超大昔からのアクセス数で、このブログ形式になってからのものではありません。

ads google
「Ads by Gooooooooogle」

このページのキーワードを勝手にgoogleが拾って、関連するページを表示しています。ものすごく頭のいい時と、お馬鹿な時があります。結構、楽しめたりもします。










about
「このサイトの説明」

メールアドレスは一番上をクリックすると確か出ます。
後はリンクフリーですよ!推奨画面サイズは800×600以上ですよという説明です。その下はどれくらい更新しているかとかのメーターです。
trackfeedっていうのはリンクされると、教えてくれるサービスです。思ったほど便利ではありません。あとは、ページランクっていうやつを表示しています。本当はこの値+1(だと思う)なのですが、諸事情で数値が減っています。




valid
「Valid」

各種のホームページ記述ルールにのっとっていますよっていう印です。クリックすると、それに本当にのっとっているかを調査するページに飛びます。たぶん、validと出ると思うのですが、たまにルール違反をしていることがあるので、だめ!と出るかもしれません。





xml feed
「XML Feed」

RSS2.0とかATOM0.3とかに準拠した記述がありますということで、そのRSSとかATOMを右クリックして、ショートカットをコピーした後に、RSSリーダーとかにそれを登録すると、私の記事が更新があると通知してくれます。




blogdots
「BLOGDOTS」

私の記事投稿時間が白い棒で表示されます。何時ごろの更新が多いかがイメージでわかります。これは毎月1日にリセットされます。赤い点は過去の実績です。(これはリセットされません)


calender
「カレンダー」

オレンジで囲まれているのが今日です。青い太文字が記事を投稿した日です。日にちをクリックするとそこに飛べます。









QR code
「QRコード」

バーコードみたいなやつです。このブログの携帯用サイトのURLが表現されています。QRコード読み取り機能つき携帯だとたぶん便利です。







表示秒
「表示時間」

このブログの表示時間です。(単位:秒)。でも、あまり厳密ではないのでお遊び程度と思ってください。


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:. これまでのあらすじ

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:20 ||

【子供時代】
子供の頃は、運動苦手でした。リレーの選手なんてもちろんなったことないし、無縁だと思ってました。

体育は5段階評価で2とか3です。とりあえず、まじめに整列とか行進はしたのでそれくらいはくれたんでしょうけど、能力からいったら明らかに下から数えた方が早かったと思います。

運動もしないけど、食べもしないのでガリガリだったようです。

【学生時代】
ブームもあったんでしょうが、テニスとかはしていました。夏に山中湖に合宿とか行ってね。コートまでのランニング、いつも最後の方だったなぁ。合宿最終日、恒例で希望者は山中湖一周のランニングとかするんですよ。もちろん、私はやりませんでした。すっげーなぁーと思ったのだけは覚えています。

【 続きを読む 】

link || ||

タグ:

:. アイアンマンになるためのToDoリスト

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:16 ||

 これらを全部クリアすれば目標達成。がんばるぞぉー。

スイム
Xウエットスーツ購入(2009/04)
□ トライアスロンウェア購入
X その他スイム備品購入(2009/06)
□ 海スイムの恐怖克服
□ 3.8kmスイム
□ スイム大会の参加
バイク
□ バイクの購入
□ その他バイク備品購入
□180kmバイク
□ バイク大会の参加
ラン
× ラン関連用品の購入 (2003/01)
× ランニング大会の参加 (2003/03)
×42.195kmラン (2004/03)


□ 家人の説得
× レーシック (2009/01)
□ デュアスロンに参加
× アクアスロンに参加 (2009/06)
□ ショート(1.5/40/10km)への参加
□ ハーフアイアンマン(1.9/90/21km)への参加
□ アイアンマン(3.8/180/42km)への参加
□ アイアンマン(3.8/180/42km)の時間内完走

link || ||

タグ:

:. トライアスロンでアイアンマンになりたい!

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:15 ||

フルマラソンを初完走したのが、2004年3月。30代最後、40歳まであと6日でした。
その後、富士登山競走完走フルマラソン200分切りウルトラマラソン完走という目標を上げて2008年10月次の3つの目標をクリアできました。。

ロゴl
さて、次は何に挑戦しよう。今まで培った経験も活かしたいし、ちょっとレンジも広げたいし・・・ということで

「トライアスロン・アイアンマンレース*に出場、時間内完走(17時間)する!」
(*スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km)

を50歳(2014年3月)までの目標にいたします。






この挑戦にスタート現在、スイムもバイクもそんなに泳げも走れもできません。スイムは恐くて海で泳げません。バイクなんて持っていません。ということで、可能なのはランの部分だけ。まずはひとつずつクリアして、全部組み合わせてどうか?

クリアしなければいけない問題は数多くあります。
とりあえずToDoリストとしてあげました。これをひとつひとつ、こなしながら、目標に向かっていきたいと思っています。
さて、どうなることか?


link || ||

タグ:

:. 3つの挑戦(フルマラソン200分切り)

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:12 ||

 
フルマラソン200分切りに挑戦


200分。すなわち3時間20分。
ファンランナーの究極のフルマラソン目標は3時間切り(いわゆるサブスリー)
これは達成できません。
達成のためのメニューをこなす気にもなりません。

サブスリーサーティーと呼ばれる3時間30分。
これならできそう。でも、ハードルが低すぎか?

200分。すなわち3時間20分。
1km平均4分44.4秒。
それを42.195km。

できるかな?届きそうで届かない挑戦




現在の達成の可能性・・・やった!2007/03達成!!
経験:
■フルマラソン経験はまだ1度。その時のタイムは3時間40分54秒(220分54秒)。目標達成まではあと10%以上のタイム短縮が必要。とりあえず可能性としては30%からスタート(2004/03)
■2度目のフルマラソンに挑戦するも、タイムは3時間45分台と5分もダウン。まぁ、とりあえず完走という経験値アップとして+1%の可能性アップ。(2004/04)
■3度目は夏の北海道マラソン。タイムは3時間41分台。夏の大会だし・・。とりあえず+1%の可能性アップ。(2004/08)
■ハーフマラソン自己新1時間37分59秒。なかなかフルマラソンのタイムに直結しないんだけど+1%の可能性アップ。(2004/11)
■つくばマラソンで5分短縮の3時間35分。でも200分の難しさをヒシヒシと実感。とりあえず+1%の可能性アップ。(2004/11)
■第8回荒川市民マラソンで3時間21分38秒。でもここからが難しいんですよね。+16%の可能性アップ。で可能性50%へ!(2005/03)
■上から2年後、第10回荒川市民マラソンで3時間17分51秒。約4分縮めるのに2年かかったけど、達成できた!!(2007/03)


経験した最高タイム/挑戦するタイム=197.9分/200.0分





200分を切れた荒川市民マラソン2007完走記はこちら

link || ||

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:. 3つの挑戦(富士登山競走)

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:11 ||


富士登山競走に挑戦

富士登山競走。
山梨県富士吉田市役所(標高770m)から
富士山頂(ゴールの標高は3730m)までの
延長21km(標高差約3000m)を一人で駆け登るクレージーな大会。

制限時間は4時間30分!
猛者が集まるその大会でも時間内完走率は、50%前後。

チャンスは年に1度だけ。

練習方法は?

3つの挑戦の中でたぶん最難関か?


現在の達成の可能性・・・やった!2006/07達成!!
経験:
■ほとんどなし。強いて言えば青梅マラソン(高低差75m/距離30km(上り下り))を2時間38分で走ったことくらいか?(2004/02)
■息子と初登頂。子供といっしょなので超スローペースで頂上へ。とりあえず3700m超の世界と勾配は体験しました。(2004/08)
■まずは初エントリー。どんなものか見てきます。トレーニングの仕方もガラッと変えないと・・。(2005/05)
■北丹沢山岳レースを体験。とりあえず高低差1140mをレースという中で体験しました。きっついっす。(2005/06)
■2005年。富士登山競走初挑戦。みごと五合目関門に散る。先は長い・・・。(2005/07)
■2006年。昨年のリベンジ。練習内容見直しするも、イマイチ自信なし。しかし結果は・・・・・・・。やった!時間内完走(4時間17分52秒)。やればできる。まだまだ自分の可能性を信じることができた。(2006/07)

経験したランニング高低差/挑戦する高低差=2960m/2960m


みごとに玉砕。富士登山競走不完走記2005はこちら

富士登山競走完走記2006はこちら

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