膝の結果を聞きに言ってきました。
膝の関節と、皿の間に薄い層があってそれが繰り返し膝を曲げることで、炎症をおこしてるってことらしいです。よくある症状のようで、重症だと膝からカメラを入れての手術、その他、注射を打つことはよくあるそうです。でも、私の場合、注射までやる必要もなく「走るのを少し控えめに・・」ってことです。
その「少し」っていうのがよくわからんです。（笑）その場で、「走るなということですか？」と聞こうと思いましたが、「そうだ」といわれるのが怖くて聞きませんでした。自分で出した結論としては、たまーに軽く走るのはありかなと勝手に解釈してしまいました。
最悪期を１００だとすると、今の状態は・・８０？７０？。なんとなくよくはなってる気はするんですよね。今までは、膝に衝撃を与えない自転車こぎみたいなやつならＯＫだと思っていたのですが、膝の曲げ伸ばしが問題だそうなので、それも基本的に控えめに・・のひとつだそうです。
しばらくは（とりあえず最低でも今月いっぱいは）、走るの少し控えめでいきます。
その後は・・・

今日、最後のペース走２２ｋｍに挑戦。いつも１週間前にはやる最後のトレーニング。長い距離が走れていないので不安はあったのですが、涼しかったおかげもありますが、無事こなすことができました。

最後の最後になって、及第点という感じか。あと１週間は軽いランニングで調子を整えるつもりです。ああ、涼しくなってくれ・・・札幌よ。

今週、あたまの月曜日、予定通り膝を見せに病院に行ってきました。「ちらっと見て、湿布して、しばらく走っちゃダメよ。」っていう診断だと絶対いやだったので、いろいろ調べて某大学病院のスポーツ整形外科を選びました。
でも、行ってみて知ったのですが、どうやらそこは予約制だったらしいのですが、どうにか見てもらうことができました。＞すいません。
一応、足を触診されて、ではＭＲＩとレントゲンを撮りましょうということになりました。とりあえず、先生に「やっぱ走ったりしたらいけないですよね？」と聞いたところ「う～ん、そうですねぇ～」と出来ればやめたらぁーみたいな返事。おいおい、そういう言い方されると悩むぞ。
で、その日には全く診断の結果が出ませんでした。（当たり前といえば当たり前だが・・）。で、初診料やいろいろを入れて１５０００円もかかってしまいました。（泣：なにも結果が出ていないのに・・）
来週の月曜日、その検査結果が出てどうなるか・・。治療はそこから始まりですね。今週は普通に走ることはやめてますが、バイクとかプールとかで動いてはいます。

＜場所：日比谷公園～国立霞ヶ丘競技場　９時３５分スタート＞

思えば昨年１１月以来の１０ｋｍレース。その後、ハーフ、３０ｋｍ、フル、フルと来たので１０ｋｍレースがどれくらいのペースだったのかなかなか思い出せなかった。そして、ここのところの走り込み不足、走る時にはあまり支障はないが膝の痛み。それと最近は走り込んだ次の日の足首の痛み・・なんだかんだ、今ひとつ気持ちが乗らない要素が多かった今回。これが終わったら、膝の治療もちゃんとやろうと思いながら臨んだ、いわば今シーズンの最終レース。モチベーション不足から消化試合のような気がしないでもなかった。

３日前の天気予報。曇り時々雨。２日前の天気予報は曇り。そう過去９回、なぜか雨とは無縁だった。今回もやはり雨は降らない・・そんな予感。だから前日、女房が「明日は昼、雨が少し振るみたいだよ」とＴＶを見ながら言った一言も軽く聞き流していた。

当日、朝起きると雨。しかも強い雨。あぁ～。ついにこの日が来たか。雨のレース。でも、これも経験しておかないと。『勝負』レースでも雨が降ることがあるだろうし。だからここで勉強しておくことも悪くない。
ネットや雑誌で得ていたノウハウ。「雨の時はゴミ袋に穴をあけてかぶろう！」。これをやってみよう。いそいそと、普段開けたこともない台所の引き出しをいくつも引っ張り、ようやく見つけたゴミ袋。穴を開けて試着。うん、わるくない。でも、走っているうちに開けた穴が広がると困るのでちゃんと、テープで補強もした。これでＯＫ！
そのゴミ袋レインコートとタオルを１枚余計に持っていざ出陣。去年同じレースに出ているので同じ時間を目指して会場入りした。

地下鉄の駅を上がった瞬間に、雨がやんでいるのを期待したが、雨はさらにひどくなっていた。ナンバーカードを受け取る際も、隣ではレースに不参加するにはどうするのかと聞いている人もいる。はたしてどうなってしまうのか？
屋根を見つけて着替えを始める。割合早めだったおかげで屋根の下をゲットできたが、３０分遅かったら着替えも大変だったかもしれない。いつもならアップしだす時間になっても動かないで雨宿り。でも、おしっこがしたくなったので、重い腰をあげ、荷物を預け、アップを始めた。
ストレッチの後、軽くジョギング。あっ！ハムストリングスが痛い。やばい・・。慎重にジョグをしながら、５０ｍ走るとストレッチ。これを５回繰り返した。あ、痛みが引いた。あぶないあぶない・・。
そんなこんなで、アップを続ける。すると、沸々とやる気が出てくる。さっきまでの消化試合モードから「がんばって走るぞ」モードに変身。やっぱり、この緊張感がそうさせるのだろうか？

スタート１５分前。路上に移動。去年のゼッケンより２０００番若いおかげでスタート地点にずいぶん近づいた。（事実、去年グロスとネットのタイム差が１分４５秒だったが今回は４０秒だった。）雨はやんだか小雨か。ずいぶんと走り易そうだ。しかし、放送で湿度が９５％！汗は出そう。

スタート！去年より前からということもあって、スタート後の混み混み度はそんなにない。すぐにペースにのって走れる気がする。
昨年のこの大会のタイムがネットで５１分４５秒。これは過去４回出た１０ｋｍの大会で自分のワースト記録。だから最低でもこれを切ることが前提。私の１０ｋｍベストは４５分４５秒。つまり１ｋｍ４分３５秒。これがとりあえずのマイルストーンだ。

最初の１ｋｍは４分４０秒。スタート時の混み具合を考えればまずまず。１０ｋｍレースのペースを思い出す。
２ｋｍ表示は４分２８秒。ここまではＯＫだ。
３ｋｍは４分３４秒。一応、頭の中では４分３０秒目標だった為、多少焦りが出る。と、共に、少し回りに抜かれるのが気になる。
４ｋｍは４分４０秒。あきらかにダウン。そういえば去年もここらへんから失速していったような気がする。以下、７ｋｍまで徐々にラップが落ちていき５分６秒まで落ちていった。

昨年は７ｋｍ付近の四谷交差点で、車を通すために、信号ストップ、止められた。今回はそこは無事にパスできた。ただ、ここらへんからはもうすでに、止められるなら休めていいなぁーとも思い出す。気持ちに負けている状態だ。
残り３ｋｍ。ラストスパートと思えるほど力は残っていない。まぁそれでもここから少しずつラップタイムは戻していくが、最後の９－１０ｋｍの１ｋｍで４分３８秒の戻したのがやっと。
今年も陸上競技場のトラックは妙にまぶしかったけど、その約１周４００ｍはやっぱり長かった。

ゴールタイム。グロスで４８分２０秒。ネットで４７分３９秒といいのか悪いのかわからない中途半端なタイムだった。

途中、雨も小雨ながら降っていたのだろうが、走っている間はやはり一生懸命で気にはならなかった。ゴール後、汗が吹き出てきたのは、高湿度の為だったのだろう。
まぁ、準備不足もあったし、とりあえずは昨年記録を超えたことはヨシとしようか・・。でも、大会前はやはりある程度納得のいく準備をしてからでないと、終わったあとの喜びも半減してしまうのかもしれない・・。


１０ｋｍ一般男子（グロス）　４８分２０秒
１０ｋｍ一般男子（ネット）　４７分３９秒
　総合順位（グロス）３６３１人中１０２６位　１０ｋｍ一般男子

参加記念Ｔシャツ

ゼッケン他[Read More!]

「北海道マラソン」にエントリーしました。８月末、札幌で行なわれるフルマラソンです。制限時間４時間、しかも札幌といえども真夏のレース。ついでに個人的にはその数週間前の夏休みは、走れる環境にいないというのもあるのですが、それ以上にこの大会へのあこがれみたいのがあり、エントリーしてしまいました。
ただ、インターネット上でカード番号等を入れてのエントリーなんですが、なかなかうまくいかず、今ひとつちゃんと登録されているか不安です。（笑）

で、それまでのスケジュールというか、そんな偉そうな物もないのですが、今週末の「東京シティマラソン」が終わった日から膝治療に入ろうと思ってます。今までやったのは、「安静」でしたが今度はちゃんと医者にいきます。で、２週間くらいで直して（って直るのか？）それから８月末に向けてがんばる！というのでどうでしょう？

全然、今週末の「東京シティロードレース」について実感がありません。へたすると、朝起きて、「えーーっと、今日はなんか用があったような・・」ってことになりそうな（ってことはないが）、５日前です。
前にも書きましたが、今回は走り込みも量も少ないし、スピード練習みたいに関していえば全くしていないし、膝も痛いし・・と言い訳がいっぱいあって、目標タイムは１０ｋｍのワースト記録を出した昨年のこのレースのタイム更新です。
で、それって何分だったんだっけと調べますと、ネットで５１分４５秒。あら、そんなもんか。うん、いろいろと言い訳があってもこれは超えないとなぁ・・。

ついでに言うと、次の東京シティで、丁度１０レース目になるようです。なんだかんだ言って結構出てます。（笑）１０回では記念大会にはなりませんが、出なきゃよかったと後から思わないくらいの結果は残したいですね。

そういえば、１週間以上前になりますが、ＴＶで元女子プロテニスプレーヤーの伊達公子がフルマラソンに初挑戦するという番組をやっていました。
伊達公子というと、昔、大ファンで、それこそ近代日本女子テニスで世界ランキングがあそこまであげる人は出てこないだろうと思っていただけに、ものすごい存在の人でした。
その彼女が、私と同時期に（初挑戦は１ヶ月私が早かったですがｗ）、１０ｋｍをこなし、ハーフのレースをこなし、フルマラソンに挑戦したっていうのがなんかものすごく親近感を感じてしまいます。まぁ、さすがに初マラソンのタイムは私より全然上でしたけどね。（ちなみに私は荒川河川敷が初フルだけど、彼女はロンドンでした！）
ぜひ、今度どこかの大会でお手合わせ願いたいなぁー。

ゴ－ルデンウィークは前半風邪引き。後半は家族サービスでほとんどジョギングはしませんでした。逆に膝を直すいい機会かなぁーとひそかに期待していたのですが、直る前にまたジョグを始めてしまって・・。以前、膝の調子はＮＧです。
で、４月からゴールデンウィーク開けまで、ジョグをほとんどしなかったこともあり、かなり足がなまっているようです。１０ｋｍジョグ後の翌日、筋肉痛！膝の問題もあるでしょうが、スピードも出ません。実力的には○ヵ月分、過去に戻った感じがします。
東京シティロードレースまで気がつくと１週間。どうなるんでしょうか？

総走行距離：３０３９．４ｋｍ
東京から函館本線黒松内駅まで