その１からの続きです。

昨日、２３区中１５区制覇しましたので、残りは８つ。昨日、終了した飯田橋まで電車で向い、そこから残りの区を廻り家に着くのが今日の目標です。

気温も昨日同様、高くなく時より吹く風は朝方少し寒気を感じるほどでした。

まず、飯田橋から外堀通りを四谷・赤坂御用地の方に向かって進みます。

そしてほどなく港区に入ります。ここからは青山・西麻布とハイソな街が続きます。なかなかプライベートでも来ることがないので、きょろきょろしていると飽きないですね。












そして渋谷区広尾。今回のコース。渋谷区はここらへんを舐めるだけ。一瞬で通り過ぎてしまうので、写真を撮るのを忘れないように。しかし、今日は都内でやたらめったら警察がねずみ取りをしていました。全部で４箇所で見ましたよ。










渋谷のあとはいったん港区に戻ります。で、白金とかを通って品川区へ。しかし、昨日の下町編と違って、「山の手」っていうだけあって、アップダウンがありますね。まぁすぐピークに達するのでそんなに苦ではないですが、同じ東京でも北東と南西ではこんなにちがうのかっていう感じです。
そして中原街道。山手通りを渡ります。









そのまま進み、環７へ。それを渡ると大田区です。大田区も広いよね。でも、この区もワンタッチ。すぐに北上。ここから環７をひたすら練馬の方へ向かうことになります。ここが今日の中間地点くらい？











しばらく北上すると目黒区。日曜だったせいなのか、そんなに環７の排気ガスとか気になりません。環７もよく使いますが、なかなかこっちの方までは来ないので、ああここが大岡山、ここが柿の木坂・・・って感じでした。











そして世田谷へ。世田谷も大きいんだよね。ああ246だぁ。世田谷通りだぁとか思いながら、山の手線の駅を思い浮かべながら、渋谷から新宿へ・・・みたいな感じで北に向かっているのを感じます。私鉄も何本も越えつつ、そして、大原。










杉並区。２２個目です。ふぅー。
ここでコンビニ休憩。菓子パンを買って、時間を確認。昨日に比べると随分早く終わりそうな予感。そうそろそろ２３区完歩を確信できるようになりました。











中野区。やったぁ２３個目。だけど、今回は最終的に自宅に戻って完成なので、再び練馬に向かわなければいけません。よし、あと少し。がんばるぞーー。













ということで、自宅のある練馬に到着。本日33kmくらいのジョグになりました。さすがに二日目なので、最後ちょっとばてたけど、気温の低さに助けられました。
昨日と今日を合わせると７７kmですか。まぁ、私の家を通るのに環７から中に入る必要もあったし、そういうのを省いたり、昨日のミスコースを修正したり、飯田橋あたりを経由しなかったりすれば、２３区一周をもうすこし高率良く回れると思いますね。うーん、50kmくらいで１周できれば１日で行けるかもしれませんね。
好きな方、ぜひルートを考えて挑戦してみてください。













初ウルトラまであと3週間。

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　昔、山手線一周ランをした時、いつかは２３区一周をしたいと思っていたのですが、なにせ距離がありそう。しかし、初ウルトラ鍛錬中の今じゃないと、たぶん今後そんなことをすることも無さそうなので、計画してみました。

趣旨は、自宅（練馬区です）から、１歩でもいいので２３区全てを訪ねて一筆書きで帰ってくるというもの。ただ、距離的に７０km以上になりそうなので、二日間に分けてやることにします。

さすがに行き当たりばったりで行けるほど、都内の道に詳しいわけでもないし、終わってみて１個忘れていたとかシャレにならないのでちゃんと事前にジョギングシミュレータをカチカチさせながら計画。

そして、第一段、北方面を攻める旅に行ってきました。

私の自宅は練馬でも板橋よりです。まずは、近所の電柱をぱちり。その後、川越街道を池袋方面に向います。
今日は気温も高くなく、朝方ちょっと風がありましたがそれも気にするほどではない。非常にＬＳＤ日和でした。










しばらく行くと、板橋区に突入。ここらへんは走り慣れたところなので、問題なし。どこらへんで板橋区も終わるかよくわかっているので、めったにやらない写真を撮りながらのＬＳＤも気持ち的に余裕ですね。











さて、豊島区へ。池袋を通過。これからのコース、しばらく都会がないんだよねーなんて思いながら、走っていきます。ところが、ちょっと、いやほんとちょっとだけ、前日コースを造る時に地図を見ながらあれおかしいなーと思っていた不安が的中。思っていた（走ってきた）ルートと計画したルートが違ってしまいました。六差路で見事に間違えました。こんな家から近いところで・・。
ちょうどお腹が痛くなったので、近くの総合病院でトイレを借りつつどうするか考えます。ルートを変えるか？戻るか？結局、今さらルートを変えるととんでもないことになりそうなので、本来の計画どおり戻ることに。（ただ極力ショートカットで。）

これで1.5kmで済むところを4kmも走ってしまい、序盤からなんかやな雰囲気が・・
考えてみたら家から板橋・豊島を通りながらここにもっと効率よくこれたなーと思いつつ北区に突入。たぶんもうやることはないだろうけど、ルート作りの反省点を見つけました。さて、ここで１回目の荒川横断。江北橋。荒川河川敷は何度も走っているけど、この橋は初めて越えました。







荒川を渡ると足立区。今回の目的はできるだけ最小の走行距離で２３区を一周ですから、この大きい区である足立区だからと言って長く走るわけではありません。というか、この区に付き合っていたらいくら走ってもキリがないので、ちょっと河川敷を走って、扇大橋からすぐに再び荒川を越してもどります。









さて、橋を渡し終えるとすぐに荒川区。ここからまっすぐ西日暮里を目指します。ルートが真っ直ぐだと、地図を気にしなくていいので楽ですね。でも、気を抜くと、とんでもない方向に行ってしまうので注意、注意。












西日暮里を越えて山手線内側へ。文京区へ突入。実は、豊島区でルートを間違えた時、文京区の境まで来ていたのですが、くるっと廻って、戻ってまいりました。町の雰囲気もずいぶん変わります。
ただ、この区ともすぐにお別れです。










ちょっと行くと台東区に。谷中・上野桜木と進み、再び山手線を越えて、浅草へ。結構、興味深い歴史のありそうなお店とか多く走っていて楽しいエリアですね。なんて思っていたら、お腹がすいてきました。












隅田川を渡ると墨田区。わかりやすいけど、墨田と隅田は字がちがうのね。隅田公園ってところで、コンビニで買ったおにぎりをひとつ補給。気温は高くないんだけど、乾燥しているんだか喉は乾きます。今日２本目のペットボトル。
ちょっと休んでスタート。水戸街道を下ります。








今日３度目の荒川横断。今度は葛飾区。ここらへんから風景も単純だし、結構きつくなってきますね。














そのまま行くと江戸川区。２３区の最東ですね。この区も大きいけど、入りさえすれば長居は無用。(^^)京葉道路から一路都心を目指します。












一度墨田区にもどってその後、江東区へ。実は今回のルート。一度通った区に再度入るっていうのほとんど無いんですよね。まぁここは例外でしたけど。まっすぐの道を進みますが、うーんアップアップ気味で、アイス休憩。










両国を越えて隅田川を渡ると中央区。ここ中央区はすぐ通りすぎちゃうので、忘れないうちに写真を撮らなきゃ。さて、あと今日の予定としては２つ区を行ければと思っていたんだけど・・・。腰が痛いよぉぉぉぉ（泣）











とにかくどこかで食事でもしようと思ってさがすもなかなか適当な店が見つからず。と思っていたら千代田区に入っていました。千代田区もここらへんは路地に入ると下町って感じですね。
ああもうだめ。どうしよう・・・。と思っているとマクドナルド発見。ここで昼食を取ることに。
１５分くらい休んだら、よし、今日の最後の目標までがんばってみようと気持ちも復活。距離にしてあと４～５ｋｍ？ゆっくり進みます。







靖国通りをそのまま進み、飯田橋。新宿区に到着。今日はここまで。なぜ飯田橋かって、家に１本で帰れるから。ちょうど新宿区の入り口だし。

ということで、本日１５個の区を廻りました。トータル44kmちょっと。ああ疲れた。次回は、ここ飯田橋から残りの区を攻める予定です。















その２に続く[Read More!]

　３連休。最初の１日目は家族の用があったので運動は無し。中日は代々木ＲＣのメンバーと高尾－陣馬往復してきました。
富士登山完走を目指していた頃は、４月・５月は頻繁に行っていましたが、それ以降は全くのご無沙汰。２年以上ぶりですかね？久しぶりでした。
しかし、なかなかどうして、前と変わることもなく、走っているうちに、おお、こういう道だった、こういう勾配だったと記憶も鮮明に。
みんなと走ったのと、のんびり行ったのもあって、前に比べると行きは楽でした。気温も小雨振ったりで、そんなに高くなかったし。帰りはそれなりに疲れましたけどね。高尾山口からの京王線は始発なので座れるのが助かります。

これで、この日は約27km弱の行程。



さて、３日目。前日の高尾ランの時、翌日、光が丘で走ろうよとｐａｙｕｔａさんからお誘い。なんか50kmとか言っていたけど、そりゃ無理だよと、昼過ぎに公園へ。

数周走ると菊池さんを発見、すぐｐａｙｕｔａさんとも合流。
その後３人で2.85kmの周回をまわる・まわる。
途中、菊池さんが抜けて、さて、どこで私も終わりにしようかと考える中、くる前に決めた１０周に決定。
とはいえ、最後の２周はきつかったですねー。1km６分半程度のペースですが、へろへろ状態で終了。ｐａｙｕｔａさんはまだ走っていましたが、勘弁してもらいました。
この日、公園までの往復も入れて約33km。

結局二日間で60kmくらいと、まぁ、ちょっとは四万十川ウルトラに向けてやってるぞーみたいな形にはなりましたかね。とはいえ、どれくらいのペースで走れば楽にフルマラソン以上の距離が走れるんだろう・・・。まだわかりません。

光が丘の帰りにがんばった私にガリガリ君をプレゼントしたら、神様がもう一本当たりのプレゼントをくれました。次ぎのＬＳＤはガリガリ君あたり棒持参かな。

初ウルトラまであと5週間。

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　この前はランニング月刊誌を久しぶりに買っただけで騒いでいましたが、今回はランニングシューズを新調しました。ウルトラマラソン（およびその練習）用です。
今まで、それにはアシックスのサロマを使っていましたが、使用当初（今はそうでもないのですが）、土踏まずが痛くなったことを店の人に言ったら、ソールがフラットなタイプを進められました。で、何足か試して最終的に決めたのがミズノのwaveＬＳＤってやつ。ディスカウントもしていたので、型落ちなのか？でも、感じクッション性もあり軽そうな感じもしたし、黄色という色も、ミズノも試したことがないのでこれに決めました。
さっそく、今日の帰宅ランに使おうかなと思ったのですが、ちょっとこの黄色で会社に行くのも抵抗があったので、昔のやつでやってしまいました。(-_-;)
使い慣れれば抵抗無く、会社とかにも履いていっちゃうんでしょうけどね。
ちなみに、このシューズの寿命は他のやつより短めで500kmくらいと店の人が言ってました。靴が減るから、あまり履かないというもも本末転倒ですよね。

前回、ちょっとウルトラの為に家から多摩川まで走ったみましたってことをブログに書いたら、走友のショウブンさんから、じゃ今度は「たまリバーでも50kmいっしょにどうですか？」みたいなメールが。この人、何言ってるんだろと適当にあしらおうと思っていたのですが、彼のペースで、いつのまにか、スタート地点の羽村駅に昨日日曜立っていました・・。

よし、じゃーやってやろうと躁（そう）のオーラを出しつつ、多摩川河川敷へ。確かに立派な距離表示とか、ちょっと迂回しなきゃいけないところはきれいな表示板とかしっかり整備されていて、初めての我々にも優しいコース。
一人じゃなくて二人で走れば気も紛れるよねと思ってキロ6分でスタートしつつも、うーん、付いていけない・・。10kmくらいで結構離れて、ああこれは俺は途中棄権だなとシミュレーションする始末。
それでも、ショーブンさん、私を置いていかないで途中途中で待っているものだから、ひぃーひぃー思いながら25km地点どうにか通過。「もう、止める！」という私の言葉にあきれたのか賛同したのかは不明ですが、キリのいい地点である鶴川街道の橋のあたりで終了。結局27kmくらいでした・・。

あとは、近所の銭湯を見つけて入って、居酒屋に開店同時に飛び込んで、ビール飲んで反省会。

いやぁ・・残暑、暑かったとは言え走れないですねー。まず、キロ6分にも対応できないし、じゃスピード落とせば距離走れるかっていうとそうでもなかったし。歩き癖が付いたのか、すぐ歩きたくなっちゃうし。
悪いことばかり認識された週末ジョグでした。これが底であればいいんだけど。

初ウルトラまであと6週間。