明日はいよいよ「つくばマラソン」。今年最後の参加大会です。

思えば、今年１月からハーフ・３０ｋｍをこなして、初のフルマラソン（荒川市民マラソン）に参加したのが３月。この初フルに１年以上も前から準備してきたために、スタート前・後には、感極まりました。

その後４月に「長野マラソン」。これは３月の荒川が不測に事態で参加できなかったための予備としてエントリーしたものだったけど、もちろん参加。荒川マラソンからあまり日にちがあいて無かった為か、どうにか完走。

そして８月。「北海道マラソン」。これは、夏の暑さのおかげで十分納得できる練習ができず、また、きつめの関門タイムを意識して完全に完走狙い。

短い間に３度もフルマラソンを挑戦させていただいたわけですが、４度目の今回は、自身としては初の「タイム」という物を意識する位置付けとしてきました。

１０月は距離もそこそこ踏んだし、１１月は多少ですけどスピードも意識して走ってきたつもりです。指導書によくあるように、大会前は本番に疲れを残さないように、徐々に練習も押さえてきたし・・。

あとは想定のペースで走りつづけることができるのか。今までにない？ｋｍの壁が立ちふさがるのは確実。それを超えられるかが未知。さて、どうなることやら・・。

明日、天気はたぶん◎。風の強さが不安ですが、あの夏の暑さを考えれば、Welcome Window!って感じです。

今週末の日曜日は、横浜マラソン（ハーフ）に出場。天気予報もさっきまでは「曇り時々雨」から「曇り」になりました。（降水確率は４０％と微妙ですけどね。）

まぁ、雨が少々降っているくらいが、走りやすいんだとポジティブに考えていたんですが、降らないに越したことはないですね。

今回のハーフマラソンは、月末のつくばマラソン（フル）のトレーニングの一貫としてエントリーしてはいるんですが、やっぱりタイムとかは気になります。
それなりの本とかを読むと、フル２週間前は、レースペースで２０ｋｍくらい走ろうとか書いてあるんですが、フルのレースペース（目標タイムのフルレースペースですが）で行くと、ハーフの自己新より遅いんですよね。意外とハーフの持ちタイムとフルのタイムとでは、私の場合、格差がありすぎて、理論的にはもうちょっとフルで一生懸命走らなければいけないことになっています。

で、横浜マラソン（ハーフ）の目標タイムですが、やはり、今までの記録更新。（といっても、ハーフは１１ヶ月ぶりの実は２回目だったりする。）
１時間４０分は切らないと、１１ヶ月間何やってたんだってことになります。つくば前、最後の追い込みのつもりで行ってきます。

ここのところ、ランニング日誌というカテゴリーであまり書くことがなかったので久しぶりに・・。

別にＢＬＯＧに書かなかったからといって、走っていなかったわけではないのですが、ここにきて１０月の走りこみ（すぎ？）の影響もあってか、左足の腿の下の方が、走りこむと肉離れのように痛いのです。２４時間くらい走らないと、まあ生活上は痛みも治まるのですが、またここである程度、走って負荷をかけるとまた痛む・・。というわけで、少々自重しながら、走っています。

まぁ、"大会1ヶ月くらい前から、ある程度疲れが残らないように練習量も落として云々"という話もあるので、それに乗っかっちゃっている感じでしょうか？そういう、甘い話にはすぐに乗ってしまうのです。

でも、私の場合、故障はいつも左側なんですよね。基本的に走ることを押さえると、痛みも治まるのですが、足首・今回の大腿部（下）と不安個所が２つ。走り方の問題なのか、筋肉が左に足りないのかわかりませんが、解決したい課題にはちがいありません。

さぁ、来週は横浜マラソン（ハーフ）。練習量は押さえて、腿イタをどうにかして・・、でも、つくばマラソンにつながる結果を残すぞ！

今日、今までの月間最高走行距離である３００．２ｋｍを越える距離を踏むことができました。今日現在、約３０８ｋｍです。まだ今月は日にちがありますので、もう少し伸ばせそう。

今月は、走り込み月間ということで月初から３００ｋｍオーバーをもくろんでいて、常に３００ｋｍに対する達成度合いをチェックしてきました。１ヶ月２５日走るとして、１日平均１２ｋｍ。コツコツ少しずつその１２ｋｍに対して貯金を月初から作れたのが、よかったのだと思います。

ああ、これで少しは、明日から気が楽だ(^^)

ちなみに、３００ｋｍ達成した場所は、７ヶ月ぶりに舞い戻ってきた荒川河川敷でした。平日なので、走っている人ゼロ。これはこれで寂しいものです。

次のメインレースは１１月２８日つくばマラソン。そしてその２週間前の１１月１４日にハーフの横浜マラソンで本番前練習を行なう予定です。

今まで３回フルマラソンは出ましたが、すべて第一目標は完走。次にタイムでした。今回のつくばマラソンは、まずタイム。自己新更新は当然で、その上を狙いたいと思っています。それもあって、練習も多少なりともタイムを意識したものも取り入れているつもりなんですが、なかなか自分の物になっているかどうかは「不明」ですね。＜今のところ

さて、そのつくばマラソンの先の大会もいろいろとエントリーが始まっていて、そろそろ整理しなければいけません。

去年は、谷川真理（ハーフ）－青梅（３０ｋ）－荒川（フル）－長野（フル）を１月から順にこなしていきました。

今年もその線を軸に考えていたのですが、谷川真理ハーフはたぶん不参加です。ひとつは、先のつくばマラソンに照準しているのでその後はしばらく真剣に走りたくないなぁ（谷川に向けて練習できないなぁ）というのと、家庭的な用事がそのころ入りそうだからです。
それと懸案事項が荒川と長野を連続で行っていいのかってことです。去年は荒川の疲れもあってなのか、長野ではいいランができなかったので、どちらかにしぼるべきなのかも知れません。でも、どっちも捨てがたいんですよね・・・。

というわけで、両方出ようかな・・・と思っています。しかし、今回はある程度開き直って、荒川は挑戦！長野はファンランでいくつもりです。

ということで、今後の予定は

１１月１４日横浜マラソン（エントリー済み）
１１月２８日つくばマラソン（エントリー済み）
２月２０日青梅マラソン（エントリー済み・抽選待ち）
３月２０日荒川市民マラソン（未エントリー　１／１３迄）
４月１７日長野マラソン（未エントリー　１２／１５迄）

以上備忘録も兼ねております

今日から新しいランニングシューズに変えました。

今までののシューズ、買ったのが昨年の９月５日。約１年１ヶ月ぶりの新調です。で、前のシューズでどれくらい走ったかというと・・・、調べました。なんと１３００ｋｍ。。。

普段はジムで、ジム用のシューズで走っていることが多いので、せいぜいこの靴では４００～５００ｋｍくらいかなぁと思っていたら、意外と使っていたようです。うん、確かに写真のように疲れています。よく見ると、踵とかもずいぶんすり減って、中（？）が見えてたりするんですよね奴とは（笑）、苦労を共にしたので心おしいのですが、妻は既に捨てる気でいるようです・・。

で、今回の新しいシューズ。

基本的に同じ物です。まぁ、１年経っているので、少しは改良されているのかもしれませんが、さすがに１３００ｋｍ走った物とは違い、おお！こんなに新品はクッション性があったのかと感動。やっぱり、定期的に替えなきゃいけないですね。
さ、この新しいシューズでがんばるぜぇぇぇ！