ここのところすっかり冬で外ランニングする際は、Ｔシャツ・短パンということは全く無くなった。上は、ジャージなりウィンドウブレーカーなりを着て走るわけだが、その下に着るＴシャツにやっと参加賞のＴシャツが利用できるようになった。

どういうことかというと、正直、参加賞Ｔシャツは堂々と着れる物が少ない。昼、あれをつけて近所をランニングとかちょっと考えてしまう。夜なら目立たないから・・・それでも、全ての参加賞Ｔシャツを着れるわけでもない。そう、この時期、ウィンドウブレーカー等の下に目立たないように着るのが唯一の利用方法だ。

もちろん、すべての参加賞Ｔシャツを非難しているわけではない。でも、明らかにだれのために作っているのかわからないＴシャツが多いのも事実。

まず使えないＴシャツの第一条件！スポンサーの名前入り。それも、ちっちゃくかわいくワンポイントで書かれていればまだしも、ドーーンと背中にプリントされた日には、目も当てられない。参加賞のＴシャツ代をそのスポンサーが持ってくれるのかどうかは知らないけど、そんなのいらない。
あと、何を考えているのか綿１００％。家で着なさいということでしょうか？

とはいえ、中にはいいのもある。そういうのは、ちょっとしたレースやジムでも見かけることがあるが、でも、それは希。原価いくらなのか知りませんが、いらない人は参加料を負けてくれるか、選ばせてくれるか・・。商品に自身がないなら、無地にしてよ。
最近はＴシャツ以外の物が出るケースも多いそうです。リックサック・トレーナー（これも問題デザインならだめよ）、じゃなくてもいいから考えてもらいたい。いま、２００円とか３００円だせばいいノベルティいくらでも作れますよ。

いらないからすぐポイって捨てられないだけに困りものだよなぁ。

ＮＨＫ教育テレビで１１月から放映されていた、趣味悠々「今日から始めるランニング」全８回の今日が最終回だった。

ランニングビギナーを対象に、最初ウォーキングから最後は１０ｋｍレース挑戦というのが全体的な流れ。その中にはフォームの理論や筋トレの方法とかも解説されているし、なによりランニング初心者役の中村レイコ（以下中村さん）が、最初から比べるとフォームがかっこよくなってくるのも見所だった。
前回終了時、「中村さんも６０分のランニングが行えるほど走力がついてきました。そしてついに１０ｋｍレースに挑戦です。」のナレーション。
そして今回ついに１０ｋｍレースに挑戦して最終回でした。結果的に中村さんは無事１０ｋｍを完走、私が初めてレースに出た時（私の場合も１０ｋｍ）を思い出しました。正直、初レースは期待以上に楽しかったし、中村さんも同じようなことを言っていた。
この番組、コーチ役の中島進氏がランニングの魅力を所々で語るんですが、これが的を得ていて、技術的云々よりそういう話がランナーとして楽しかったです。
でも、たぶん視聴率は取れないだろうなという教育テレビの地味さはありましたし、決して万人に受ける内容ではないと思います。が、私に取ってはなかなか楽しい番組で、数字のプレッシャーがないＮＨＫっていう存在もやっぱ大事なんだなと思います。

飲んべえってわけではないんですが、ここ（たぶん）１０年以上年間３６４日、酒を飲んでいます。３６５日では無いのは、何かで徹夜した時とか、前日飲食禁止の検査前とか、そういう絶対飲めない状況以外は、風邪であろうとなんであろうと飲んできました。ほんと、飲んべえってことではないんですよ。好きというか、慣れというか、飲まないと寝れないような気がするとか・・、そんな理由でただ何となく、毎日飲んでるという感じです。
いや、今は飲んで「いた」です。
ふふふ、１年３６４日飲んでいた私が今日で３日連続で禁酒中です。
理由？走らざるもの飲むべからず！。
といっても、今までは走らなくても飲んでいましたが、今回は自分の不注意で故障して走れなくなったので、ペナルティとしてやめてます。ついでに、先日の献血の際におこなった血液検査の結果が送られてきたのですが、その中の項目（ＡＳＴ）が×。前日運動の影響もあるかとも思うのですが、気になるので明日、近所に再血液検査に行こうと思い禁酒継続。

でも、運動もせずに酒も飲まないと、寝付きが悪いんですよね。ということで、偉そうなこと書きましたが、そろそろ走れそうなので順調にいけば、明日からちょっと走って、お酒も解禁するつもり♪

　アシックスのランニングバックが当たりました。で、何の抽選で当たったというと・・たぶん、アシックスのRoad to N.Y.Cの企画からだと思います。（送り先に小さくそう書いてあった。）たぶんと、書いたのはこの商品、いろいろなところで抽選で何名様に・・ってやってるんですよね。私自身、他のところでもこの商品、たぶん応募をしていたと思う。

この手の懸賞、最近めっきり当たったことなくて、また、当たるはずないと思ってもいるので、めったに応募していませんでした。
ところが、友人のラハイナキミコさん（本名ではありません。ハンドルネーム）という懸賞の達人がいて、彼女が「ああいうのって、簡単に当たるよね♪」と何気なく話したのを聞いて、最近ちょっと前向きに応募とかしています。

今までは、家族共通のリックサックを汗で塩漬けにして怒られなくいました。これで心おきなくＬＳＤが出来るぞって思うけど、その予定はいまのところありません・・。

献血に行ってきました。

健康志向に目覚めて少し経った２年前から定期的にやっています。自分の血が使われて困っている人のためになるなら、という大それた考えから行なっているわけでもなく、なんとなく習慣化しているからでしょうか。それと、同時にやってくれる血液検査もありがたい。年に１度、定期検診でコレステロールや赤血球数等を調べてますが、それに加えて献血をするとデータが送られてきます。

マラソン大会とか参加している時は、さすがに献血はできないので、ちょうど今のような大会のハザマにいつも行います。献血はどのみち、４００ｍｌの献血を１回すると、１２週間あけなければいけないというルールがあるので、ちょうど、大きな大会の合間合間となるのです。
つまり、練習→大会→献血＆血液検査という流れを３ヶ月から４ヶ月周期でおこなっているわけです。事実、今年は長野マラソン・北海道マラソンそしてつくばマラソン後に献血となりました。

私は普段、某常設の献血ルームでやってるのですが、若い女性がほんとに多い。うん、日本の女の子を捨てたもんじゃないなと前からここに行く度に思っていました。
今日、献血を待っている並んでいる間、ふと隣の女性の献血シート（名前とか生年月日とか書いてある）の勤め先欄を何気なく見ると、××病院。ああ、この人看護士なんだぁ・・。
で、もしかしてと思って、またまた隣に座った別の女性を何気なく見ると・・・、○○看護学校・・。あらら。
もしかして、ここにいる多くの女性は、医療関係者？皆が皆、そうではないと思いますけど、率は高そうだなぁと思いました。

リンクもしてある「小出道場」に１２月３日の更新として、「第7回　　ランナーの食生活 　2.体をしぼる」というのが掲載されている。

体は軽ければ速く走れるし、軽ければ酸素の必要量も少なくても済む。だから食事は工夫して食べましょうといった内容だ。

たしかに体重っていうのは、とても気になるパロメーター。まぁ、走っているおかげで、標準体重を越えることはないけど、増えてくるとやばいって気がします。でも、食べれるから走っているというのも事実。だから、走るのをやめた瞬間、そのリバンドはすごいんだろうな・・とも、思ってしまう。

「お菓子などの甘いものは、栄養にならないのにカロリーが高い。嗜好品の飲食物は、体重を落としたい期間は控えよう。」とあった。うーん、厳しい・・・。でも、それを食べるために走ったのだから許して・・・監督。

ん？「お菓子は栄養にならなくてカロリー高い」はいいですけど、お酒はどうなんですか？
と、小出監督に突っ込みたい人は４２．１９５万人くらいいるだろう。