私がトレッドミルで走る時に設定する角度は１．５度です。なぜ、１．５度かというと、昔、走り始めの時、徐々に０．５度から角度を上げていったのですが、２．０度にした時くらいから調子が悪くなったので、それ以来基本的には１．５度固定にしています。
まぁ、固定にした方が今までとの比較もしやすいし、これくらいつけていれば外で走っているのと同じくらい蹴りの要素が入っているんじゃないかと思っていたからです。
（トレッドミルは地面が勝手に動いてくれるので極端な話ピョンピョン飛び跳ねていれば前に進んだことになる。よってある程度角度をつけて後ろに蹴る要素を加えて本当のランニング環境に合わせる必要がある。）

で、走る９番ライトさんのブログでおもしろい実験をされていました。
同じ心拍数で、外とトレッドミル上で同じ距離を走るのにどれくらい時間の差があるかという実験です。
すると、外では４．５ｋｍが２７分。トレッドミルでは２５分だったそうです。時速１０．８Ｋｍと時速１０．０ｋｍですね。

そこで、トレッドミルシュミレータの登場。これで検算すると、１．５度の角度をつけて時速１０．０ｋｍで走ると、角度なしの場合は時速１０．７ｋｍ換算なんですね。（平地換算は酸素摂取量の理論から算出）

すなわち、私が普段トレッドミルで走っている１．５度というのは、外の平地で走るのと同じ効果があったということが、走る９番ライトさんの実験から証明されたわけです。

ということで、トレッドミルで１．５度つければ、外で走るのと同じ効果があるようです。

でも、現実は風が吹かないし、景色も変わらないし、足への刺激もあまり無いですから、普通は外を走った方がいいですよね。