単調なトレッドミルの走行。その走行記録からいろいろ検証するシミュレーターを作成しました。

トレッドミルシミュレーター　Ver1.0x

トレッドミルの傾斜角度と「平均時速・走行時間・走行距離」（のいずれか２つ）および体重を入力することで、平地（つまり傾斜角ゼロ）での、換算速度や換算走行距離を算出します。
また、消費カロリーや燃焼脂肪量、ＭＥＴＳ。その他おまけを数点算出します。

＊平地換算は酸素摂取量から算出。
＊燃焼脂肪量はうまい計算式がなかったので、消費カロリーの５０％が体内脂肪を燃やすと仮定しました。運動強度や運動継続時間によってその割合は変化しますのであくまでも参考値です。
＊電化製品もイメージです。
＊各距離のペース時間は単純に時速からの逆算です。

【参考にした数式】
酸素摂取量（ml/kg/分）=（分速×0.2）+（分速×0.9×傾斜％）+3.5
消費カロリー（cal/kg/分） = 5×酸素摂取量（ml/kg/分）
エネルギー消費量（kcal）=METS×体重（kg）×運動時間（h）
1kcal=4.184kJ ・・・


いろいろと、おもしろい数値を算出したいのですがネタが思いつきません。募集いたしますので、計算式を添えてお教えいただけると幸いです。

＊現在は一部改良・バグフィックスを含めてバージョンが1.04です。
＊2006/07/21　ＵＲＬを変更しております。

奇特にも私をライバル称してくれる人がいる。ネット上で知り合った「るうじ」さんだ。その彼が今日 『小川和紙マラソン（ハーフ）』に出場して、みごと自己新を出しかつ私の持ちタイムも上回った。
なにせ、私、ランニングを始めた当初５ｋｍ走るのが精一杯だったころから、徐々に距離も伸ばせるようになって、初１０ｋｍレース、ハーフ・・フルと自分自身がライバルで、少しでも昔の自分より速く、もしくは楽に走れることで満足して来た。
それが今回、他人の記録は意識したことはあっても、意識されたのは初めて。ジョークにしても嬉しかった。
彼が今回出したタイムは１時間 ３７分４０秒だそうだ。私の持ちタイムは１時間３８分００秒。２０秒負け。でも、２０秒だと次はこちら越えますよ！っていう意識が高まる。（これでハーフで数分差をつけられたらきついですけどね）

って、ことで、次の私のハーフのレース。１月の千葉マリンマラソンの目標タイムはずばり１時間３７分３０秒とさせていただきました。＞るいじ殿

私が最近買った物で、当たり！と思ったのがこれ。アイスバックというらしいですが、つまりアイシングするための袋です。
今までは、保冷剤みたいなやつを冷凍室で冷やして、それを直接足首とか膝に当てていたのですが、最初の凍っていて硬いうちは当てにくいし、なにより冷たすぎで頻繁に当て直してやらないといけませんでした。
で、このアイスパック。氷を入れて患部に当てるのですが、うまく当てたいところにフィットしますし、なにより温度もちょうどいい感じです。これだと、押さえておかなくても、患部に置いたままでＴＶとか見ていられるし・・・。便利ですよ！

　アシックスのランニングバックが当たりました。で、何の抽選で当たったというと・・たぶん、アシックスのRoad to N.Y.Cの企画からだと思います。（送り先に小さくそう書いてあった。）たぶんと、書いたのはこの商品、いろいろなところで抽選で何名様に・・ってやってるんですよね。私自身、他のところでもこの商品、たぶん応募をしていたと思う。

この手の懸賞、最近めっきり当たったことなくて、また、当たるはずないと思ってもいるので、めったに応募していませんでした。
ところが、友人のラハイナキミコさん（本名ではありません。ハンドルネーム）という懸賞の達人がいて、彼女が「ああいうのって、簡単に当たるよね♪」と何気なく話したのを聞いて、最近ちょっと前向きに応募とかしています。

今までは、家族共通のリックサックを汗で塩漬けにして怒られなくいました。これで心おきなくＬＳＤが出来るぞって思うけど、その予定はいまのところありません・・。

献血に行ってきました。

健康志向に目覚めて少し経った２年前から定期的にやっています。自分の血が使われて困っている人のためになるなら、という大それた考えから行なっているわけでもなく、なんとなく習慣化しているからでしょうか。それと、同時にやってくれる血液検査もありがたい。年に１度、定期検診でコレステロールや赤血球数等を調べてますが、それに加えて献血をするとデータが送られてきます。

マラソン大会とか参加している時は、さすがに献血はできないので、ちょうど今のような大会のハザマにいつも行います。献血はどのみち、４００ｍｌの献血を１回すると、１２週間あけなければいけないというルールがあるので、ちょうど、大きな大会の合間合間となるのです。
つまり、練習→大会→献血＆血液検査という流れを３ヶ月から４ヶ月周期でおこなっているわけです。事実、今年は長野マラソン・北海道マラソンそしてつくばマラソン後に献血となりました。

私は普段、某常設の献血ルームでやってるのですが、若い女性がほんとに多い。うん、日本の女の子を捨てたもんじゃないなと前からここに行く度に思っていました。
今日、献血を待っている並んでいる間、ふと隣の女性の献血シート（名前とか生年月日とか書いてある）の勤め先欄を何気なく見ると、××病院。ああ、この人看護士なんだぁ・・。
で、もしかしてと思って、またまた隣に座った別の女性を何気なく見ると・・・、○○看護学校・・。あらら。
もしかして、ここにいる多くの女性は、医療関係者？皆が皆、そうではないと思いますけど、率は高そうだなぁと思いました。

リンクもしてある「小出道場」に１２月３日の更新として、「第7回　　ランナーの食生活 　2.体をしぼる」というのが掲載されている。

体は軽ければ速く走れるし、軽ければ酸素の必要量も少なくても済む。だから食事は工夫して食べましょうといった内容だ。

たしかに体重っていうのは、とても気になるパロメーター。まぁ、走っているおかげで、標準体重を越えることはないけど、増えてくるとやばいって気がします。でも、食べれるから走っているというのも事実。だから、走るのをやめた瞬間、そのリバンドはすごいんだろうな・・とも、思ってしまう。

「お菓子などの甘いものは、栄養にならないのにカロリーが高い。嗜好品の飲食物は、体重を落としたい期間は控えよう。」とあった。うーん、厳しい・・・。でも、それを食べるために走ったのだから許して・・・監督。

ん？「お菓子は栄養にならなくてカロリー高い」はいいですけど、お酒はどうなんですか？
と、小出監督に突っ込みたい人は４２．１９５万人くらいいるだろう。