４０代からのランニング「まさ」のあれこれウェイブログ

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職業はランナーでもプログラマーでもないけど・・ランニングする５０才＋α

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なんかいつのまにか４０代が終り、５０代です・・
でも、ある日健康志向に目覚めて煙草やめたりとか。フルマラソンも走ったし。
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:. アイアンマンになるためのToDoリスト

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:16 ||

　これらを全部クリアすれば目標達成。がんばるぞぉー。

スイム
	ウエットスーツ購入	(2009/04)
	トライアスロンウェア購入
	その他スイム備品購入	(2009/06)
	海スイムの恐怖克服
	3.8kmスイム
	スイム大会の参加

バイク
	バイクの購入
	その他バイク備品購入
	180kmバイク
	バイク大会の参加

ラン
	ラン関連用品の購入	(2003/01)
	ランニング大会の参加	(2003/03)

	42.195kmラン	(2004/03)

	家人の説得
	レーシック	(2009/01)
	デュアスロンに参加
	アクアスロンに参加	(2009/06)
	ショート(1.5/40/10km)への参加
	ハーフアイアンマン(1.9/90/21km)への参加
	アイアンマン(3.8/180/42km)への参加
	アイアンマン(3.8/180/42km)の時間内完走

link || ||

タグ:

:. トライアスロンでアイアンマンになりたい！

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:15 ||

フルマラソンを初完走したのが、2004年3月。30代最後、40歳まであと6日でした。
その後、富士登山競走完走・フルマラソン２００分切り・ウルトラマラソン完走という目標を上げて2008年10月次の３つの目標をクリアできました。。

さて、次は何に挑戦しよう。今まで培った経験も活かしたいし、ちょっとレンジも広げたいし・・・ということで

「トライアスロン・アイアンマンレース*に出場、時間内完走（１７時間）する！」
（*スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km）

を５０歳（2014年3月）までの目標にいたします。

この挑戦にスタート現在、スイムもバイクもそんなに泳げも走れもできません。スイムは恐くて海で泳げません。バイクなんて持っていません。ということで、可能なのはランの部分だけ。まずはひとつずつクリアして、全部組み合わせてどうか？

クリアしなければいけない問題は数多くあります。
とりあえずToDoリストとしてあげました。これをひとつひとつ、こなしながら、目標に向かっていきたいと思っています。
さて、どうなることか？

アイアンマンになるためのToDoリスト

link || ||

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:. ３つの挑戦（フルマラソン２００分切り）

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:12 ||

２００分。すなわち３時間２０分。
ファンランナーの究極のフルマラソン目標は３時間切り（いわゆるサブスリー）
これは達成できません。
達成のためのメニューをこなす気にもなりません。

サブスリーサーティーと呼ばれる３時間３０分。
これならできそう。でも、ハードルが低すぎか？

２００分。すなわち３時間２０分。
１ｋｍ平均４分４４．４秒。
それを４２．１９５ｋｍ。

できるかな？届きそうで届かない挑戦

：
：

現在の達成の可能性・・・やった！２００７／０３達成！！

経験：

■フルマラソン経験はまだ１度。その時のタイムは３時間４０分５４秒（２２０分５４秒）。目標達成まではあと１０％以上のタイム短縮が必要。とりあえず可能性としては３０％からスタート(2004/03)
■２度目のフルマラソンに挑戦するも、タイムは３時間４５分台と５分もダウン。まぁ、とりあえず完走という経験値アップとして＋１％の可能性アップ。(2004/04)
■３度目は夏の北海道マラソン。タイムは３時間４１分台。夏の大会だし・・。とりあえず＋１％の可能性アップ。(2004/08)
■ハーフマラソン自己新１時間３７分５９秒。なかなかフルマラソンのタイムに直結しないんだけど＋１％の可能性アップ。(2004/11)
■つくばマラソンで５分短縮の３時間３５分。でも２００分の難しさをヒシヒシと実感。とりあえず＋１％の可能性アップ。(2004/11)
■第８回荒川市民マラソンで３時間２１分３８秒。でもここからが難しいんですよね。＋１６％の可能性アップ。で可能性５０％へ！(2005/03)
■上から２年後、第１０回荒川市民マラソンで３時間１７分５１秒。約４分縮めるのに２年かかったけど、達成できた！！(2007/03)

経験した最高タイム／挑戦するタイム＝１９７．９分／２００．０分

■200分を切れた荒川市民マラソン2007完走記はこちら

link || ||

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:. ３つの挑戦（富士登山競走）

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:11 ||

富士登山競走。
山梨県富士吉田市役所（標高７７０ｍ）から
富士山頂（ゴールの標高は３７３０ｍ）までの
延長２１km（標高差約３０００ｍ）を一人で駆け登るクレージーな大会。

制限時間は４時間３０分！
猛者が集まるその大会でも時間内完走率は､５０％前後。

チャンスは年に１度だけ。

練習方法は？

３つの挑戦の中でたぶん最難関か？
：
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現在の達成の可能性・・・やった！２００６／０７達成！！

経験：

■ほとんどなし。強いて言えば青梅マラソン（高低差７５ｍ／距離３０ｋｍ（上り下り））を２時間３８分で走ったことくらいか？(2004/02)
■息子と初登頂。子供といっしょなので超スローペースで頂上へ。とりあえず３７００ｍ超の世界と勾配は体験しました。(2004/08)
■まずは初エントリー。どんなものか見てきます。トレーニングの仕方もガラッと変えないと・・。(2005/05)
■北丹沢山岳レースを体験。とりあえず高低差1140ｍをレースという中で体験しました。きっついっす。(2005/06)
■2005年。富士登山競走初挑戦。みごと五合目関門に散る。先は長い・・・。(2005/07)
■2006年。昨年のリベンジ。練習内容見直しするも、イマイチ自信なし。しかし結果は・・・・・・・。やった！時間内完走(４時間１７分５２秒)。やればできる。まだまだ自分の可能性を信じることができた。(2006/07)

経験したランニング高低差／挑戦する高低差＝２９６０ｍ／２９６０ｍ

■みごとに玉砕。富士登山競走不完走記2005はこちら

■富士登山競走完走記2006はこちら

link || ||

タグ:

:. ３つの挑戦（１００ｋｍマラソン）

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:10 ||

１００ｋｍマラソン。
いわゆるウルトラマラソンと呼ばれているやつ。
１００ｋｍという距離もさることながら、
その果てしなく長い走行時間。

肉体はもちろん、精神的にも強い鍛錬が必要になるであろう。

制限時間は様々だが、意外と多い大会数。

とにかく、走行距離を稼ぐ練習が必要。

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現在の達成の可能性・・・やった！２００８／１０達成！！

経験：	■最長走行距離はフルマラソンでの４２．２ｋｍ。(2004/03) ■夢舞マラソンで信号ストップ・横断歩道利用等々を使って約５時間のジョグを体験。時間的に経験値アップで１５％へ。(2004/10) ■北丹沢耐久レースで43.8ｋｍ。８時間弱動き続けました。(2005/06) ■2008年四万十川マラソン初挑戦。初ウルトラの洗礼を受けながらも１２時間を少し切るタイムでゴール。みんなありがとう！(2008/10)

経験した最長走行距離／挑戦する走行距離＝１００ｋｍ／１００ｋｍ

■100kmマラソンを達成した四万十川ウルトラマラソン完走記はこちら

link || ||

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:. ５０才までに３つの挑戦

MyInfomation || 2003/01/01 - 00:03 ||

ふとしたことから
３０代の区切りとしてフルマラソンへの挑戦を思い立ち
１６ヶ月のトレーニングを経て
無事、目標達成。

おかげさまで、走ることの楽しさを知ることができ
『趣味はジョギング』を宣言。
さて、これからは今までのタイムを縮めるよう練習に励み・・努力し・・

でも、目標としてはちょっと曖昧だよね。
そうだ、
それなら、
なんとなくすごいなーと思っていた３つを目標を設定しよう。
期限は５０才までに。

(これまでがんばってきた４０才までにフルマラソンに挑戦記はこちら)

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